Počítanie kalórií nie vždy pomôže schudnúť. Oveľa dôležitejším faktorom pri chudnutí sú potraviny, ktoré človek zaraďuje do svojho jedálnička. Svetlana Kashitskaya, odborníčka na výživu, odborník na výživu a riaditeľka štúdia na chudnutie, o tom hovorila na svojej stránke na sociálnej sieti TikTok.
Špecialista uviedol najmä:
– Nie je potrebné počítať kalórie, pretože ide o psychický stres pre telo. Je to nevyhnutné. Keď si vytvoríte nové stravovacie návyky, stačí sa postarať o správnu stravu. Povedzme napríklad, že sa rozhodnete zjesť 1 500 kalórií a zaradíte ryby, ovocie, tučný koláč a diétny nápoj. Ale bude to oveľa nebezpečnejšie, ako keď si dám napríklad tučného lososa, avokádo, celozrnné cestoviny a toasty s pestom na 2500 kalórií.
Spolu s tým odborník na výživu odporučil úplne sa vzdať cukru, ak chce človek nielen schudnúť, ale aj zbaviť sa kožných vyrážok, prestať jesť stres a byť zdravý.
– Cukor je príčinou nadváhy. Faktom je, že sladké jedlá spôsobujú kolísanie hladiny glukózy v krvi. Keď je glukózy veľa, uvoľňuje sa hormón inzulín. Potom sa krvný cukor ukladá v pečeni a svaloch. Ak skonzumujete viac glukózy, ako si telo dokáže uložiť, glykogén sa premení na tuk na dlhodobé ukladanie energie. Okrem toho konzumácia cukru vedie k vzniku vyrážok, ktoré môžu byť vo forme pupienkov, čiernych bodiek alebo akné. Keď sa hladina cukru v krvi zvýši, uvoľní sa inzulín. Telo to vníma ako prítomnosť zápalových ložísk. Pokožka okamžite reaguje na akýkoľvek zápal. Cukor je príčinou mnohých chorôb. Jednou z nich je cukrovka, ktorá následne vedie k poškodeniu ciev srdca, očí a obličiek, ako aj nervového systému. Ľudia s cukrovkou sú náchylní na srdcový infarkt, mŕtvicu a zlyhanie obličiek. Postarajte sa o svoje zdravie sami, vylúčte cukor zo stravy, – poradila Svetlana Kašitskaja.
Nie je žiadnym tajomstvom, že správnou výživou sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov oveľa rýchlejšie. Len niekoľko jednoduchých potravín môže urýchliť váš proces chudnutia. Predtým o nich hovorila ruská lekárka, biológka a fytotechnológka liečivých rastlín Nelly Petrosyanová. Prečítajte si viac o tom v našom materiáli na odkaze.
Foto: freepik.
Všimli ste si chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl+Enter
