Lekár hovorí, že príprava je mimoriadne jednoduchá – na tento účel zalejte plátkom citróna a kúskom zázvoru pohárom horúcej vody. Nápoj vypite predtým, ako si sadnete k slávnostnému stolu.
Ďalšie tipy, ako sa vyhnúť prejedaniu
Ruská dietologička doktorka Svetlana Fusová radí nehladovať počas dňa.
„Nebuď hladný, kým si sadneš k sviatočnému stolu. Jedzte počas dňa a dodržiavajte rutinu. Potom sa nebudete musieť vrhnúť na všetko a zjesť veľa naraz. To riskuje prejedanie. Hlad je v tejto situácii zlým spoločníkom. To nám zabráni robiť rozumné porcie a vychutnať si sviatočné jedlá. Tráviaci systém bude napadnutý, ťažko sa bude vyrovnávať s množstvom prijatej potravy naraz,“ hovorí lekár.
„Snažte sa získať estetický pôžitok z jedla. Jedzte pomaly, vychutnávajte si každé sústo, neponáhľajte sa. Znižuje sa tým aj riziko prejedania sa: veď sýtosť z porcie jedla prichádza po 15-20 minútach“, hovorí odborník.
„Pite vodu medzi jedlami, pretože sviatočné jedlá majú zvyčajne vysoký obsah soli a tuku. Vaše telo bude potrebovať tekutiny na udržanie rovnováhy voda-soľ. Odporúča sa nepiť sladené nápoje, len zvýšia smäd. „Pite čistú vodu,“ hovorí doktor Fuss.
„Opatrne s alkoholom. Alkoholické nápoje oslabujú centrum hladu a samy o sebe sú veľmi kalorické, najmä silné a sladké. Uprednostnite suché víno, ktoré nemá veľa kalórií a podporí lepšie trávenie jedla. Čo sa týka sladkých sviatočných dezertov, tie si radšej nechajte na druhý deň, na raňajky. Dezert ráno narobí vašej postave menšie problémy“, dodáva odborníčka.
„A ešte raz vám chcem pripomenúť, že kilá tuku sa netvoria zo dňa na deň. Skutočne, po niekoľkých oslavách sa hmotnosť často zvýši o 2-3 kg. Ale neponáhľajte sa do zúfalstva: nejde o 2-3 kg tuku. Bežnou príčinou rýchleho priberania je zadržiavanie tekutín. Vyskytuje sa, ak jete viac slaných a sladkých jedál ako zvyčajne. Po výdatnom sviatočnom jedení si na druhý deň nenechajte ujsť príležitosť prejsť sa vonku“, hovorí doktor Fuss.
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!
