Po veselom hodovaní, ktoré sprevádza záver decembra, prichádzajú januárové výčitky svedomia. Vianočné a silvestrovské dobroty už sú síce minulosťou, ale váha nám ich stále pripomína. Jednou z ciest, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov a súčasne ozdraviť svoj organizmus, je pitie vody s jablkami a škoricou, alebo jablčného škoricového čaju. Nielenže vám pomôžu zbaviť sa toxínov a schudnúť, ale navyše výborne chutia. Ako pripraviť jablčnú škoricovú vodu? Ako jablčná škoricová voda pomáha s chudnutím? A ako uvariť jablkový škoricový čaj?
Jednou z ciest, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov a súčasne ozdraviť svoj organizmus, je pitie vody s jablkami a škoricou.
Jablkový škoricový čaj. Ako schudnúť päť kilogramov za mesiac:
Zdroj: Youtube
ČO SA V ČLÁNKU DOČÍTATE:
Jablká: antioxidanty, vitamíny a vláknina
Jablčná škoricová voda zlepšuje metabolizmus, napomáha tráveniu a zmierňuje nadúvanie aj problémy s ním spojené. Navyše pomáha odstraňovať nebezpečný brušný tuk a je nabitá antioxidantmi, ktoré pomáhajú bojovať s voľnými radikálmi v tele.
Ak sa usilujete o schudnutie, užívanie jablčnej škoricovej vody každé ráno môže pomáhať s kontrolou chuti do jedla. Keď ju vypijete nalačno, zahájite svoj deň s vyváženou hladinou cukru, takže vám cez deň nebude hroziť riziko chuti na sladké.
K ďalším výhodám patrí, že jablčná škoricová voda je veľmi chutná, takže sa môže stať výbornou alternatívou sladených limonád.
Hlavné zložky tohto nápoja ponúkajú aj ďalšie zdravotné benefity. Jablká sú skvelým zdrojom vitamínov a minerálov, vrátane kyseliny listovej, draslíka, horčíka a vitamínu C.
Je tiež známe, že jablká sú plné vlákniny. Obsahujú napríklad pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá napomáha dobrému tráveniu a vyvoláva pocit sýtosti.
Dopriali ste si počas sviatkov alkohol? Teraz je čas uľaviť pečeni pomocou semienok
„Navyše jablká obsahujú antioxidant zvaný kvercetín, ktorý pomáha chrániť pred srdcovými chorobami znížením hladiny LDL cholesterolu,“ upozorňuje web zameraný na zdravé nápoje.
Škorica pomáha so spaľovaním
Tiež škorica má mnoho zdravotných výhod. Môže pomôcť znížiť krvný tlak, posilniť imunitu a bojovať proti rakovine. Má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti a obsahuje kyselinu škoricovú, ktorá zlepšuje prietok krvi rozšírením krvných ciev.
„Pri pití tejto detoxikačnej vody si tiež všimnete zvýšenie svojej energetickej hladiny. Je to preto, že škorica pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a poskytuje vám tak stály prísun energie po celý deň,“ uvádza web Detoxwater.
Škorica navyše zrýchli váš metabolizmus, takže budete lepšie spaľovať kalórie. „Škorica má schopnosť meniť metabolizmus cukru a tiež sacharidov. Vaše telo využije sacharidy tak, aby sa nemenili na prebytočný tuk,“ uvádza web, ktorý sa venuje zdravému životnému štýlu.
Škorica obsahuje draslík, horčík a vápnik. Draslík riadi srdcovú frekvenciu a podieľa sa na fungovaní nervov, horčík a vápnik sa podieľajú na udržaní zdravého srdcového tepu. Tieto dva minerály sú nevyhnutné pre zdravie kostry, pretože zabraňujú oslabeniu kostí, teda osteoporóze.
„Konzumácia škorice v jablčnej vode každé ráno môže posilniť váš imunitný systém a urobiť z vás zdravšiu verziu seba samého. To znamená, že vám môže pomôcť bojovať proti akýmkoľvek infekciám a chorobám,“ píše vegánsky magazín.
Aké sú výhody každodenného pitia vody s jablkom a škoricou?
- Zvýšená hladina energie
- Dobrý zdroj antioxidantov a flavonoidov
- Môže znížiť bolesť spojenú s menštruačnými kŕčmi
- Môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi
- Môže znížiť riziko srdcových ochorení
- Môže pomôcť znížiť cholesterol
Ako pripraviť vodu s jablkami a škoricou
Čo budete potrebovať
- 1 liter ľadovej vody
- 1 jablko
- 1 tyčinka škorice
Postup
Jablko nakrájajte na štvrťky, odstráňte z neho stopku a jadierka, ale nelúpte ho. Potom jablko rozkrájajte na plátky.
Do džbánu dajte plátky jablka, tyčinku škorice a ľadovú vodu. Nechajte pár hodín alebo cez noc odležať v chladničke.
Ľudia, ktorí si jablčnú škoricovú vodu obľúbili, ju spravidla konzumujú ráno na lačný žalúdok. Podľa webu Veganced je však možné ju piť aj pred obedom alebo večerou, pretože pomôže kontrolovať chuť do jedla. „Môže sa piť aj ako zdravá alternatíva sladených nápojov, alebo po cvičení ako hydratačný nápoj,“ radí Veganced.
Jablkový škoricový čaj
Jablkový škoricový čaj je veľmi lahodná zmes korenia a ovocia. Jej liečivé vlastnosti ľudia poznajú už tisíce rokov.
Čo budete potrebovať
- 1 šálka jablčných plátkov
- 3 šálky vody
- 2 klinčeky
- 2 krátke zvitky škorice
- 1 palec zázvoru
- ½ lyžičky čierneho čaju
- citrónová šťava
Postup
Jablko rozštvrťte, zbavte jadier a nakrájajte na tenké plátky. Vložte do hrnca s vodou a dajte na sporák. Pridajte klinčeky a škoricu. Zázvor nastrúhajte a vsypte do hrnca. Premiešajte, priveďte do varu a varte asi sedem alebo osem minút. Potom vsypte pol čajovej lyžičky čierneho čaju a varte ešte minútu.
Sporák vypnite, zmes dochuťte citrónovou šťavou, dobre premiešajte prikryte pokrievkou a nechajte asi dve minúty odstáť.
Zatočte s kašľom. Poradíte si s ním pomocou účinných domácich sirupov a zmesí
Nápoj sceďte do šálky a oslaďte trochou medu. Zvyšok zmesi uchovajte v chladničke.
Pite tento čaj na chudnutie ráno a pred spaním na lačný žalúdok. Môžete si ho vychutnať teplý aj studený.