Práca je dôležitou súčasťou života a šťastie, ak prináša potešenie! No niekedy si aj ten najspokojnejší človek môže uvedomiť, že svoju činnosť nenávidí. Vtedy hovoríme o profesionálnom vyhorení.
Každý rok je vo svete zaznamenaných viac a viac prípadov tohto javu a je potrebné poznamenať, že zastávaná pozícia to nijako neovplyvňuje. V ICD-11 je „vyhorenie“ identifikované ako samostatná kategória a je definované ako profesionálny jav spôsobený chronickým stresom v práci.
Známky profesionálneho vyhorenia
Pocit chronickej únavy
Hlavným znakom profesionálneho vyhorenia je vyčerpanie. Zažíva sa neustále, aj medzi rodinou, medzi priateľmi, cez víkendy aj na dovolenke.
Bez zapojenia do práce
Úroveň motivácie človeka prudko klesá. Práca je pomalá, chýba angažovanosť a pocit zadosťučinenia. Koniec pracovného dňa už neprináša radosť a úľavu, keďže už nie je možné dodržať termíny. Stáva sa to aj inak: vytýčené ciele sa dosahujú, ale nie je o ne záujem, rovnako ako sa nerozumie hodnote vykonanej práce.
Pochybnosti
Emocionálne vyhorenie vedie k zmene pohľadu na život. Všetko je maľované v tmavých farbách. V správaní prevláda negativizmus a cynizmus, po ktorom sa strácajú hlavné usmernenia v pracovnej činnosti. Ak sa vám predošlá práca zdala ako volanie, teraz to vyzerá ako strata času.
Menia sa aj postoje voči kolegom: tí, ktorí boli predtým spojencami, sa javia v opačnom svetle, nepriatelia sú bezdôvodne odhalení. Objaví sa obsedantný pocit, že „váš hlas“ už nič nerieši.
Znížený výkon
Neochota pracovať vedie k obsedantnej túžbe zmeškať termíny, pracovať nečestne, vynechávať prácu atď. To všetko je spôsobené stratou koncentrácie a energie.
Časté choroby
Chronický stres sa skôr či neskôr prejaví aj fyzicky. Zvyčajne sú to bolesti hlavy, gastrointestinálne poruchy, vysoký krvný tlak, svalové kŕče, znížená imunita a poruchy spánku. Telo teda funguje ako signalizačný systém, ktorý upozorňuje na zjavné problémy.
Nástroje na riešenie problémov
Realita je taká, že nie každému zamestnávateľovi záleží na zamestnancoch, tým menej na ich emocionálnom a fyzickom zdraví. Nadčasy a iné nadmerné nároky sa stávajú normou, čo vedie k nepríjemným následkom. Preto zodpovednosť za profesionálne vyhorenie nesú manažéri aj výkonní umelci. Ten však musí dodržiavať určité odporúčania.
Vyhľadajte odbornú pomoc
Počúvajte sami seba: koľko zlých a dobrých dní máte za mesiac? Ak existuje jasná výhoda k horšiemu, zvážte požiadať o pomoc špecialistu, ktorému je dôležité povedať o príznakoch a negatívnych zmenách. Je dôležité si uvedomiť, že práca by sa nemala stať stredobodom života. Jeho užitočnosť je založená aj na iných veciach, ktoré pomáhajú identifikovať sa v iných vlastnostiach: priateľ, cestovateľ, športovec atď.
Získajte podporu v práci
Pochopenie bolestivých bodov vo vašom pracovnom postupe je len časťou cesty. Ďalej sa musíte so šéfom porozprávať o možnosti prechodu do iných oblastí, projektov alebo radikálnejších zmien vo vašej kariére.
Predefinovanie možností
Pre väčšinu ľudí je dôležité, aby výsledok činností, ktoré vykonávajú, mal pre spoločnosť hodnotu. Keď sa tak nestane, zvyšuje sa riziko vyhorenia. V tejto súvislosti by bolo vhodné prehodnotiť súbor typických opatrení, vypracovať plán jeho aktualizácie a navrhnúť ho manažmentu. Zvykom by sa malo stať aj analyzovanie situácií, ktoré vyvolávajú únavu.
Spomaľte a doprajte si oddych
Objavila sa únava, čo znamená, že musíme spomaliť. Neignorujte to, nemyslite si, že všetko prejde, ale naozaj spomaľte. Odíďte z práce v určený čas. Víkendy trávte nie na telefóne alebo notebooku, ale zbierajte vybavenie čo najmenej. Buďte častejšie vonku. Mnohí si povedia: „Ako si môžem oddýchnuť, keď sa termín správy kráti!“ V tom je háčik: odpočinutý človek pracuje rýchlejšie a lepšie ako unavený.
