Cvičenie v Kodani je v prvej trojke najlepších cvikov na svaly. Je hotový za 10-20 sekúnd a kvôli výsledkom, ktoré prináša, sa oplatí cvičiť 3-4 krát týždenne.
Toto cvičenie sa zameriava nielen na vaše bočné brušné svaly, ale aj na vnútorné a vonkajšie svaly .
Pozrite si viac:
Tu je návod, ako urobiť Copenhagen Plank krok za krokom:
Ľahnite si na ľavú stranu tela s ľavým lakťom, opretý o podlahu tesne pod ľavým ramenom, obe nohy natiahnuté na pravú stranu a pravú ruku vystretú smerom k stropu. Položte pravú nohu na lavičku a prsty ľavej nohy zľahka položte na podlahu.
Aktivujte svoje jadro „uzemnením“ cez ľavý lakeť a bok ľavej nohy a zdvihnite boky a kolená z podlahy. Potom zdvihnite ľavú nohu zo zeme tak, aby sa vznášala niekoľko centimetrov pod pravou nohou. Pozerajte sa dopredu a udržujte priamku od hlavy po päty. Vydržte v tejto polohe 10 až 20 sekúnd a urobte tri až štyri série na každú stranu.
