Zdravie a krása
Vyzerá to, že sa neješ dobre
Strava je individuálna režim na kŕmenie, ktoré si každý vyberá podľa potrieb a vlastností svojho tela. Nie každá diéta je vhodná pre každého a nie každá diéta je všeliekom na kontrolu hmotnosti. Pri dodržiavaní výživového režimu sa môže neúmyselne dopustiť mnohých chýb v snahe dosiahnuť svoje ciele.
Práve tieto chyby vedú ku krátkodobým alebo žiadnym výsledkom a môžu dokonca zhoršiť váš celkový zdravotný stav, ovplyvniť vašu energiu, vašu schopnosť pracovať, sústrediť sa, vaše reprodukčné schopnosti, vaše hormóny.
je veľmi dôležitý pre celkové zdravie, kontrolu hmotnosti a udržanie všetkých životných funkcií v normále.
Ak niekde robíte chybu vo výbere stravy alebo v prístupe k jedlu, existujú určité náznaky.
Aké sú príznaky, že vaša strava je nesprávna?
Neustále myslíte na kalórie a na to, čo dávate do úst
Jedna vec je dávať si pozor na svoju výživu a dodržiavať režim, no úplne iná je posadnúť si stravou. To spôsobí, že zajdete do extrémov, budete hladovať, utápať sa v nezdravých sklonoch a potom to kompenzovať prejedaním sa a pocitom viny. Neobsedujte ani nebuďte na seba príliš tvrdí. Úspech a výsledky prichádzajú s časom a vytrvalosťou.
Zameriavate sa na makroživiny
Mnoho ľudí sa mylne zameriava predovšetkým na základné živiny – bielkoviny, tuky a sacharidy. Ak sa pozriete len na ne a na kalórie, ktoré obsahujú, je pravdepodobnejšie, že budete jesť rovnaké jedlo. Telo tak pripravujete o rozmanitosť stopových prvkov v potravinách, ktorým sa za každú cenu vyhýbate.
Jedzte hlavne bielkoviny
Ak si myslíte, že úplné vynechanie sacharidov alebo tukov a ich nahradenie dostatkom bielkovín vám pomôže schudnúť, pravdepodobne máte pravdu. Ale to sa stane čoskoro.
Krátkodobý efekt prichádza kvôli náhlej zmene a výzve, ktorým dáte svoje telo. Následne si na to zvykne, prispôsobí sa novým podmienkam a opäť sa začne usilovať o hromadenie tuku v rezerve. A v dôsledku toho môžete čeliť aj nejakým zdravotným problémom.
Čelíte jo-jo efektu
Ak neustále chudnete a potom ich čoskoro naberiete späť, niečo vážne nie je v poriadku s výberom stravy alebo s vaším prístupom k jedlu. Príliš drastické diéty s cieľom rýchlych výsledkov zvyčajne vedú práve k tomu – rýchlemu priberaniu na váhe pri konzumácii jedla, ktorému ste sa nejaký čas náhle a drasticky vyhýbali. Okrem toho môže byť nedostatok energie, únava, vypadávanie vlasov, zmeny hormónov, nálady.
