Zdravie a krása
Ako posilniť imunitný systém a ochrániť organizmus v chladných mesiacoch
Počas tohto obdobia potrebujeme silnejšiu imunitu, aby sme sa vyrovnali s výzvami, ktoré pre nás prichystajú vírusy a chrípka. V tomto období sú vírusové infekcie čoraz častejšie a je veľmi dôležité pripraviť náš imunitný systém tak, aby sa čo najefektívnejšie vysporiadal s útokmi všetkých patogénov.
Na tento účel sa dôrazne odporúča zdôrazniť sezónne produktyktoré majú fantastické živiny, ktoré sú cenné pre imunitný systém.
Pripraviť si môžete smoothies koncentrované na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty, čo výrazne prispeje k zlepšeniu a zvýšeniu imunity.
Tu je niekoľko zdravých možností.
Smoothie so zázvorom, citrusmi, jogurtom a škoricou
Zmiešajte šťavu z 1 pomaranča, 1 citróna, s 50 gramami ošúpaného a nastrúhaného zázvoru. Pridajte 1 šálku jogurtu a štipku škorice. Všetko rozmixujte v mixéri a ihneď vypite.
Toto smoothie obsahuje mimoriadne množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. Zázvor pôsobí ako prírodné antibiotikum s protizápalovými vlastnosťami. Škorica má látky, ktoré posilňujú imunitný systém a citrusové plody sú veľmi bohaté na vitamín C – taký dôležitý pre imunitu.
Smoothie s pomarančom, čučoriedkami, jogurtom
Medzi ovocie patria pomaranče a čučoriedky. Tento vitamín je veľmi dôležitý pre funkcie imunitného systému a je dôležité, aby bol na jeseň a v zime zastúpený v strave vo veľkom množstve. Jogurt je skvelý spôsob, ako pridať bielkoviny do vašej stravy, pretože bielkoviny sú základnou makroživinou pre imunitný systém.
Zmiešajte jednu šálku jogurtu so šťavou z 1 pomaranča. Pridajte pol šálky čučoriedok. Všetko rozmixujte v mixéri a ihneď vypite.
Smoothies s tekvicou, sladkými zemiakmi, škoricou a jablkami
Uvarte 1 veľký sladký zemiak a asi 1 šálku tekvice. Ošúpte 1 jablko a odstráňte jadro. Keď tekvica a sladké zemiaky úplne vychladnú, vložte ich do mixéra. Pridajte jablko a 1 štipku škorice. Pridajte trochu vody a rozdrvte. Okamžite vypite.
