Bolesť hlavy, nevoľnosť, bolesti žalúdka a podráždenie sú najčastejšie sťažnosti. Ruský lekár doktor Oleg Perkushin povedal, ako piť alkohol počas sviatkov, aby ste sa neopili a vyhli sa potom nepríjemným následkom.
Ako sa vyhnúť mrkve?
Hlavným pravidlom je podľa odborníka nepiť nalačno.
„Určite by ste mali najskôr niečo zjesť a až potom skúšať alkohol a koktaily. Mimochodom, chlebíček alebo koláčik sa ako „pekný začiatok“ absolútne nehodí. Nech je to porcia cestovín v bolonskej omáčke alebo nejaké zemiaky zapečené so syrom. Ale lepšie je potešiť žalúdok niečím podstatnejším – mäsom. Vstrebávanie alkoholu sa vďaka jedlu zníži na polovicu, čiže si z dovolenky odnesiete príjemnejšie emócie,“ zdôrazňuje odborník.
„Vlastne alkoholické nápoje (aj šampanské) treba piť s citom, taktom a, samozrejme, s prestávkami. Medzi hriankami je lepšie odpočívať 20-30 minút. Potom sa nebudete báť kocoviny ani bolesti hlavy,“ hovorí doktor Perkushin.
„Ďalším pravidlom, ktoré sa odporúča dodržiavať, je začať slávnostný večer ľahkými nápojmi – napríklad šampanským, vermútom riedeným ovocnou šťavou a pod. Opačný proces: od silných po ľahké nápoje nepomôže vyhnúť sa problémom so žalúdkom a koordináciou. V prestávkach medzi prípitkami radšej neseďte na stoličke či pohovke, ale aktívne sa hýbte. Tancujte, hrajte sa so svojimi deťmi, robte niečo zaujímavé, čo si vyžaduje pohyb. Zabránite tak tomu, aby sa alkohol rýchlo vstrebal do krvného obehu a nepokazil vám večer,“ hovorí odborníčka.
Škodlivé účinky alkoholu
Pažerák a žalúdok sú prvé, ktoré odnesú alkohol. Trpí dvojnásobne: priamym účinkom alkoholu na sliznicu a pálením záhy, pretože zvierač medzi žalúdkom a pažerákom sa vplyvom etanolu uvoľní a obsah žalúdka sa vyvrhne späť do pažeráka. Na sliznici sa objavujú viaceré erózie a niekedy aj vredy. Chronická ezofagitída sa rýchlo rozvíja (vo väčšej miere to platí pre mužov – každý tretí trpí ezofagitídou), stálym spoločníkom sa stáva gastroezofageálny reflux.
Ľudský mozog je jedným z prvých, ktorý je ovplyvnený alkoholom. Do 3 minút po konzumácii sa alkohol objaví v mozgových bunkách. Toxický účinok etanolu na neuróny je nevyhnutný aj pri miernej intoxikácii.
Časté a dlhodobé užívanie alkoholu narúša zásobovanie srdca dôležitými stopovými prvkami a živinami. Trpia aj obličky, pľúca a pečeň, pre ktoré je ťažké zbaviť sa toxínov.
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!