Aby sa zabránilo rozvoju mnohých chorôb súvisiacich s vekom, staršie ženy by sa mali držať špeciálneho jedálneho lístka, radia americkí špecialisti, cituje FOX News. Správny súbor potravín ochráni pred osteoporózou, srdcovými chorobami, rakovinou prsníka a pomôže vyrovnať sa s príznakmi menopauzy.
V zozname zverejnenom na portáli FOX News sú cherry paradajky, ľanové semienko, kapusta, losos, ovčí jogurt, brusnicový džús, vlašské orechy.
Najlepšie potraviny pre ženy nad 40 rokov
Cherry paradajky obsahujú lykopén, ktorý chráni pred oxidačným stresom. Ich pravidelná konzumácia znižuje pravdepodobnosť diagnostikovania rakoviny prsníka, krčka maternice a srdcových chorôb.
Ďalšou potravinou na zozname je ľanové semienko s omega-3 polynenasýtenými mastnými kyselinami a lignínom, ktorý je súčasťou vlákniny. To všetko vedie k zníženiu hladiny cholesterolu.
Na zachovanie zraku, posilnenie imunitného systému a kostí, prevenciu osteoporózy a súvisiacich zlomenín vedci odporúčajú venovať pozornosť kapustovým listom. Obsahujú zdravú bielkovinu luteín, vitamín C, vápnik a vitamín K. Brusnicová šťava je bohatá aj na vitamín C a ďalšie antioxidanty. Okrem iného to bude dobrá prevencia infekcií močových ciest.
Tajomstvo zdravého nervového systému, normálnej hladiny estrogénu po 40-tke a žiadnej popôrodnej depresie je v lososovi.
A aby ste znížili riziko cukrovky, zlepšili turgor svalového tkaniva a spomalili proces starnutia, oplatí sa zaradiť do jedálnička jogurt vyrobený z ovčieho mlieka. Je bohatý na bielkoviny a neobsahuje takmer žiadny cukor.
A posledným bodom sú vlašské orechy. Chránia pred rakovinou prsníka a osteoporózou. Podľa nedávnych výskumov, ak si dáte 50 gramov orechov denne, dokážete obmedziť rast rakovinových buniek v tele a udržať si silné a zdravé kosti, dodáva publikácia.
Vitamíny skupiny B vo vlašských orechoch zlepšujú metabolizmus, zabraňujú nadmernému priberaniu a udržiavajú vonkajšiu krásu a zdravie.
Pravidelná konzumácia tohto orecha zlepšuje funkciu mozgu. Vlašské orechy majú viac omega-3 ako ktorýkoľvek iný orech. Tieto tuky majú pozitívny vplyv na duševnú činnosť mozgu.
Kyselina listová a vitamíny skupiny B, na ktoré je orech bohatý, priaznivo pôsobia na nervový systém človeka a pomáhajú zvládať stres a depresie. Orech uvoľňuje nervové napätie a bojuje proti nespavosti.
Výhody oleja z vlašských orechov sú neoceniteľné pre jemnú, citlivú a podráždenú pokožku. Olej z vlašských orechov je vynikajúci produkt na obnovu vlasov.
Viac:
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!
