Foto: iStock/Gulliver
Očista výrazne znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody a prevencia týchto ochorení by mala začať už po tridsiatke.
Hektický životný štýl, neustále a nezdravé a nepravidelné stravovanie vedie k ukladaniu zlého cholesterolu v cievach. To vedie k upchatiu krvných ciev: artérioskleróza. Upchaté cievy väčšinou postihujú cievy srdca a mozgu. Ak sa nelieči, môže viesť k infarktu alebo mozgovej príhode, niekedy s fatálnym koncom.
Pozrite si viac:
Ak si chcete udržať zdravé srdce, existuje veľa produktov, ktoré vám uvoľnia tepny, znížia krvný tlak a znížia možnosť zápalu. Väčšina produktov na zozname obsahuje zdravé tuky, antioxidanty, stimuluje sekréciu hormónov a vstrebávanie živín.
Nemusíte sa obávať o zdravie srdca, ak budete jesť týchto sedem skvelých jedál:
1. Špargľa
Ide o jeden z najlepších produktov na čistenie tepien, pretože obsahuje veľa minerálov a vitamínov. Zníži krvný tlak a zabráni tvorbe plaku, čo môže viesť k vážnym problémom.
2. Avokádo
100 g avokáda obsahuje 14 % odporúčaného denného množstva draslíka. Odporúčaný denný príjem draslíka je dôležitý pre zníženie krvného tlaku a tým aj zníženie rizika infarktu. Avokádo môže znížiť hladinu triglyceridov a cholesterolu, čo znamená, že môže znížiť riziko srdcových ochorení. Práve pri týchto ochoreniach pôsobí avokádo preventívne. Dramaticky znižuje hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL) až o 11 percent a znižuje hladinu triglyceridov až o 20 percent.
3. Brokolica
Je plný , ktorý zabraňuje kalcifikácii tepien a vďaka obsiahnutým antioxidantom zabraňuje oxidácii LDL cholesterolu, čo môže viesť k vážnejším ochoreniam srdca. Brokolicová vláknina reguluje krvný tlak.
Pozrite si viac:
4. Chia semienka
Väčšina mastných kyselín nachádzajúcich sa v chia semienkach sú zdravé, nenasýtené mastné kyseliny s viac ako 50 percentami omega-3 mastných kyselín. Pravidelný príjem omega-3 mastných kyselín je spojený so zníženým rizikom vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Chia semienka sú bohaté na minerály, ktoré v tele fungujú ako elektrolyty a podieľajú sa na správnom fungovaní svalového systému a srdcových funkcií. Chia semienka sú obzvlášť bohaté na horčík (335 mg/100 g chia semienok) a mierne množstvo draslíka.
5. Škorica
Okrem zvýšenia účinnosti inzulínu má škorica antioxidačné, antibakteriálne, protizápalové a protirakovinové vlastnosti. Môže tiež znížiť krvný tlak, cholesterol a dokonca aj telesný tuk.
