Zdravie a krása
Neverte im
Chudnutie je jednou z najťažších úloh, ktoré môžete vykonať. Odolať všetkým pokušeniam, ktoré vás obklopujú, si vyžaduje veľa vytrvalosti, vytrvalosti, vôle a sily.
Ešte ťažšie je dokázať si udržať to, čo ste dosiahli výsledky. Jedným z najčastejších dôvodov zlyhania je návrat k starým návykom po skončení diéty.
V skutočnosti, keď má človek problém s hmotnosťou, najdôležitejšie je uvedomiť si, že diéta nie je krátkodobým riešením problému. Preto je dôležité vybrať si taký, ktorý vyhovuje vašim individuálnym vlastnostiam a potrebám, aby ste si z neho urobili svoj životný štýl.
Medzitým, kým si nevyberiete správny spôsob kŕmenie Pozrite sa, ktorým tipom na chudnutie by ste sa mali vyhnúť.
Sú nesprávne a nielenže môžu škodiť vašej postave a zdraviu, ale vo väčšine prípadov vôbec nefungujú.
Aké sú tipy na chudnutie, ktorým by ste nemali dôverovať?
Šťavy, smoothies, detoxikačné kokteily
Jedným z najobľúbenejších trendov pri chudnutí sú detoxikačné šťavy. Mnoho ľudí verí, že vynechaním jedál a ich nahradením ovocnými a zeleninovými šťavami v rôznych formách schudnú. Vlastne nie je, pretože tieto smoothies a šťavy sú veľmi nabité prírodnými cukrami. Zvyšujú hladinu cukru v krvi a , čo môže viesť k poruchám metabolizmu.
Nízkosacharidová diéta
Diéty, ktoré vylučujú alebo drasticky obmedzujú sacharidy, sú ďalšou trendovou možnosťou stravovania, ktorá sľubuje rýchle výsledky. Najprv to môže byť krátkodobo, ale krátko potom prestane fungovať. Vylúčenie alebo drastické obmedzenie jednej zo základných makroživín nie je z dlhodobého hľadiska zdravou voľbou, pretože zbavuje telo životne dôležitých látok a prvkov.
Obmedzený príjem kalórií
Je pravda, že kalórie sú hlavným spôsobom, ako kontrolovať, koľko jedla zjete. Výpočet je jednoduchý – ak viac prijmete ako vydáte, neschudnete, dokonca priberiete.
To však neznamená, že musíte hladovať, aby ste schudli. Diéty s obmedzeným príjmom kalórií okolo a pod 1000 za deň sú príliš obmedzujúce. Pravdepodobnosť, že na tomto režime krátko vydržíte, je vysoká. Telo prejde do fázy čakania na chvíľu, kedy zjete viac jedla a okamžite ho premení na tukové tkanivo na ukladanie energie.
Dôležité je vybrať si pre svoje vlastnosti čo najvyváženejšiu a najvhodnejšiu stravu, ktorú musíte dodržiavať navždy a nie krátkodobo. Len tak dosiahnete vysnívanú váhu a časom si ju aj udržíte.
