Je možné zničiť akýkoľvek deštruktívny zvyk, ktorý má škodlivý vplyv na naše zdravie? Bohužiaľ, nie všetko je také jednoduché.
– Je takmer nemožné úplne sa zbaviť akýchkoľvek návykov kvôli zachovaniu „pamäťových stôp“, – vysvetľuje Doktorka preventívnej medicíny Alexandra Zhukovskaya. – Akékoľvek spomienky na nikotín alebo drogovú závislosť môžu „oživiť“ asociácie v našej hlave a posilniť tie isté „stopy“. Často môžete počuť vetu, že neexistujú bývalí alkoholici ani narkomani. Je to tak – práve z tohto dôvodu. Prvoradé preto nie je zlozvyky zničiť, ale čo najviac oslabiť, aby sa uvoľnený potenciál dal využiť na vytváranie nových zdravých koníčkov.
Zlozvyky je ťažké prekonať aj preto, že okrem psychickej závislosti sa vytvára aj fyziologická závislosť na látkach, ktoré človek užíva. Ak ste sa však pevne rozhodli v novom roku zmeniť svoj život k lepšiemu a vážne sa venovať ozdraveniu svojho tela, pomôže vám niekoľko jednoduchých pravidiel.
1. Začnite sa postupne vzdávať svojej závislosti, tento princíp vám umožní nezaťažovať telo.
2. Uistite sa, že máte správne prostredie. Je ťažké zbaviť sa zlých návykov, keď ste medzi ľuďmi, ktorí sú na nich závislí. Najlepšou možnosťou je, keď vám nikto a nič nepripomína vaše minulé „záľuby“.
3. Poďakujte a odmeňte sa! Postupne sa staré zvyky začnú vytrácať a práve vtedy je potrebné pozitívne posilnenie. Základom ďalšej motivácie je ísť do kina, stretnúť sa s priateľmi, kúpiť si niečo, po čom dlho túžite a splniť si túžbu.