Foto: srdce, kardiológ
je tichá globálna epidémia, ktorá postihuje viac ako 1,3 miliardy ľudí na celom svete, z ktorých takmer polovica ani nevie, že majú vysoký krvný tlak.
Ľudia s hypertenziou by mali urobiť tri kroky, aby udržali svoj stav pod kontrolou a znížili riziko srdcových chorôb a mŕtvice.
Pozrite si viac:
1. Vhodné športy pre hypertonikov
Športujte, vyhýbajte sa soli, nefajčite cigarety…
Všeobecné rady o zdravom životnom štýle platia dvojnásobne, ak sa chcete vyhnúť infarktu, mŕtvici, zlyhaniu obličiek a iným zdravotným stavom, ktoré môžu byť spôsobené zanedbanou hypertenziou.
To znamená dostatok, vyváženú stravu, málo soli a život bez dymu. Zdravý životný štýl vám tiež pomôže znížiť lieky na krvný tlak.
Najlepšie sú vytrvalostné športy ako bicyklovanie alebo plávanie, ideálne aspoň trikrát týždenne po 30 až 45 minút. Je však dôležité vyhnúť sa preťaženiu kardiovaskulárneho systému. Ak si idete napríklad zabehať, snažte sa nešprintovať do bodu, kedy nebudete môcť lapať po dychu
2. Počas týchto hodín si musíte merať krvný tlak
Hypertonici by si mali merať tlak ráno, hneď po vstaní z postele a večer o 20. hodine. Tentoraz podľa kardiológov najlepšie určuje stav ich srdca. Samozrejme, vždy, keď sa necítite dobre, mali by ste si zmerať krv.
Keď si meriate krvný tlak doma, namerané hodnoty sú zvyčajne nižšie ako tie, ktoré získate, keď vám krvný tlak zmerajú v ordinácii lekára. Mnoho ľudí totiž trpí takzvaným „syndrómom bieleho plášťa“, pri ktorom sa im z obáv dvíha krv.
Zaznamenávanie nameraných hodnôt do denníka alebo aplikácie je skvelý nápad, ako sledovať svoje zdravie, aj keď sa cítite dobre.
Pozrite si viac:
3. Všetko, čo potrebujete vedieť o užívaní lieku
Lieky by sa mali užívať presne podľa pokynov lekára. To znamená, že aj keď sa cítite dobre, neznižujte si dávku – aspoň nie bez súhlasu lekára.
Každý, kto užíva ACE inhibítory, sartany alebo diuretiká, by si mal pravidelne kontrolovať funkciu obličiek a ich hladiny, pretože tieto lieky, ktoré sa používajú na liečbu vysokého krvného tlaku, môžu poškodiť obličky.
Odborníci na zdravie srdca odporúčajú skríning raz pred začatím liečby, štyri týždne po, potom po troch mesiacoch a potom každých šesť mesiacov.
