Bolí vás hlava, máte zimomriavky, dvíha sa vám žalúdok… Tieto pocity pozná každý, kto to prehnal s alkoholom. Žiaľ, neexistuje žiadny zázračný liek, ktorý vás zrazu zbaví trápenia. Jediná rada je piť menej alebo vôbec, ale to je počas sviatkov takmer nemožné.
Alkohol odstraňuje tekutiny z tela, čo vedie k dehydratácii. Práve to spôsobuje príznaky kocoviny. Naše telo je z 90% zložené z vody, preto porušenie vodnej rovnováhy vedie k smutným následkom: toxíny sa neodplavujú a hromadia sa v pečeni a gastrointestinálnom trakte.
Nasledujúce ráno sa začnú postupne uvoľňovať a toto je kocovina. Alkoholické nápoje preto striedajte s pohárom vody, aby ste predišli dehydratácii a následnej intoxikácii. Ide o jednoduchý, no osvedčený a účinný spôsob, ako predchádzať rannému trápeniu.
Toto sú:
Pred a počas párty
Nabite sa vitamínmi
Kocovina nie je len dehydratácia, ale aj zápal a oxidačné procesy. Je oveľa jednoduchšie tomu zabrániť, ako sa s tým vyrovnať na druhý deň ráno. Antioxidanty pomáhajú znižovať škody spôsobené alkoholom, preto pred párty vypite šťavu z granátového jablka, brusnicový džús alebo zjedzte strapec hrozna.
Objednajte si hamburger, nie šalát
Pred prvým dúškom zjedzte niečo mastné a výživné.
Závažnosť kocoviny závisí nielen od toho, koľko vypijete, ale aj od toho, ako vaše telo alkohol spracováva. Jedlo je veľmi dôležité. Ideálne je, ak je pokrmom červené mäso, ktoré má obzvlášť vysokú koncentráciu aminokyselín a vitamínov, ktoré pomáhajú odstraňovať vedľajšie produkty z tela.
Vyhnite sa šampanskému
Toto je dobre známy fakt, ale nebude zbytočné si to pripomínať: skúste nahradiť šampanské vínom. Bublinky v bublinkovom nápoji urýchľujú vstrebávanie alkoholu, takže sa rýchlejšie opijete, čo má vplyv aj na závažnosť kocoviny.
Rozriediť
Kokosová voda a športové nápoje sú pri prevencii dehydratácie spôsobenej alkoholom ešte lepšie ako voda. Obsahujú veľa elektrolytov a minerálov, ktoré strácame, keď pijeme alkohol, radí „“.
Nefajčite
Vedci urobili experiment, do ktorého sa zapojilo 113 študentov. 8 týždňov každý deň veľa pili a fajčili, pričom na druhý deň ráno zažívali strašnú kocovinu. V nasledujúcich týždňoch nefajčili počas alkoholických večierkov a zistili, že kocovina nie je taká hrozná. Štúdia bola publikovaná v časopise American Journal of Studies on Alcohol and Drugs.
Vezmite lyžicu olivového oleja
Populárna metóda v stredomorských krajinách. Je to rovnaký princíp ako pri hamburgeri: tuk v olivovom oleji obmedzuje vstrebávanie alkoholu v stene žalúdka. Takže ak to dokážete prekonať, prehltnite lyžicu olivového oleja predtým, než vyrazíte na párty. V severných krajinách robia to isté s lyžicou kravského masla.
Piť mlieko
Vytvára vrstvu na výstelke žalúdka, ktorá slúži ako bariéra pre nadmerné vstrebávanie alkoholu. Neexistuje žiadny vedecký dôkaz pre túto teóriu, ale mnohí ľudia tvrdia, že metódu testovali na sebe a prisahajú na jej účinnosť.
Nemiešajte alkohol
Zmes viacerých druhov alkoholu je skratkou k ťažkej kocovine. Obsahujú totiž rôzne prídavné látky, dochucovadlá a iné látky a telo sa bude snažiť bojovať so všetkým naraz, pričom spotrebuje veľa energie.
Pred spaním
S vodou to nepreháňajte
Áno, kocovina je spôsobená dehydratáciou, ale lekári tvrdia, že pitie litrov vody neprichádza do úvahy, pretože to preťažuje telo. Nočné výlety do kúpeľne navyše prerušujú spánok, ktorý je dôležitou súčasťou regenerácie organizmu po „alkoholickom strese“. Vypite teda pohár alebo dva vody a jeden si položte na nočný stolík.
Daj si tabletku
Ak si myslíte, že ste to prehnali a zajtra vás bude bolieť hlava, dajte si pred spaním liek proti bolesti. Prípravky s obsahom ibuprofénu pôsobia na zápal, ktorý alkohol spôsobuje. Ale lieky s paracetamolom v kompozícii by sa mali opustiť: ak ich zmiešate s alkoholom, môžete vážne poškodiť pečeň a obličky.
Ráno
Zabudnite na „klinový klin vyrazený“
Odborníci sa zhodujú v tom, že je hlúpe, škodlivé a neuvážené piť ráno po tom, čo ste si dopriali dobrú noc. Krátkodobo sa vám môže uľaviť, no z dlhodobého hľadiska sa to zhorší.
Pi veľa vody
Robte to počas dňa a ešte lepšie, športové nápoje. Obsahujú uhľohydráty, ktoré pomaly uvoľňujú energiu, aby vám pomohli prekonať mletie. Majú tiež veľa elektrolytov, oveľa viac ako bežná voda, takže sa telo rýchlejšie zotavuje. Ale pozor: nepite kofeínové, pretože vás ešte viac dehydrujú.
Jedzte veľké proteínové raňajky
Dobrým riešením je ranná omeleta.
Slaninová omeleta je perfektná. Vajcia sú zdrojom aminokyseliny nazývanej cysteín, ktorá pomáha pôsobiť proti účinkom acetaldehydu. Uvoľňuje sa, keď pijete príliš veľa alkoholu.
Pite perlivú vodu
Vedci z univerzity Sun Yat-sen v Číne analyzovali účinky 57 rôznych nápojov na telo počas kocoviny a zistili, že obyčajná sýtená voda pomáha zrýchliť metabolizmus, ktorý sa po nadmernej konzumácii alkoholu spomaľuje. Toxíny sa tak odstraňujú aktívnejšie a rýchlejšie sa rozveselíte.
Vyhnite sa bylinkovým čajom
Na tej istej univerzite zistili, že bylinkový čaj, naopak, spomaľuje vylučovanie toxínov a môže predĺžiť kocovinu.
Zázvor
Zázvor zmierňuje nevoľnosť a potláča zvracanie.
10-12 kusov čerstvého koreňa zázvoru uvarte v 4 šálkach vody, pridajte šťavu z jedného pomaranča, polovicu citróna a pol šálky medu. Táto zmes poskytne rýchlu úľavu od kocoviny stabilizáciou hladiny cukru v krvi.
Jedzte potraviny bohaté na draslík
Alkohol je diuretikum a veľa draslíka strácate močom, čo súvisí s únavou, nevoľnosťou, slabosťou. Na doplnenie tohto prvku by ste mali jesť banány, kivi, pečené zemiaky, bylinky, huby a sušené marhule. /
Nech sa páči kde nájdete oveľa viac užitočného a zaujímavého čítania pre každého!
