To, že majú 100 rokov, je celkom normálne, pretože žijú v tých častiach sveta, kde je to štandardná dĺžka života. A odborníci sa pokúsili odhaliť ich tajomstvo.
Pozrite si viac:
Nicoya v Kostarike, Ikaria v Grécku, Sardínia v Taliansku, Loma Linda v Kalifornii a Okinawa v Japonsku sú regióny sveta, kde žijú najstarší ľudia.
Vo väčšine týchto regiónov je jedlo založené na miestnej kuchyni. Existujú 4 nápoje, ktoré sú povinné v každodennom živote miestnych ľudí z oblastí storočných, ktoré vedci nazývajú „modrá zóna“:
1. Káva
V oblastiach modrej zóny nie je možné začať deň bez . Výskum ukazuje, že káva môže mať množstvo zdravotných výhod, vrátane zlepšenia kognitívneho zdravia, zníženia rizika chorôb súvisiacich s vekom, ako je Parkinsonova choroba a demencia, pozitívneho vplyvu na chudnutie a zníženia rizika cukrovky 2. typu.
Je dôležité poznamenať, že tieto výhody pochádzajú zo samotnej čiernej kávy, bez pridaného cukru alebo mlieka.
2. Čaj
Všetci obyvatelia modrej zóny pravidelne pijú čaj, ktorý je obľúbený najmä pre mnohé zdravotné benefity, vrátane zrýchlenia metabolizmu, znižovania cholesterolu a prevencie niektorých druhov rakoviny. Výskum tiež ukazuje, že pravidelná konzumácia čaju môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a prispieť k dlhovekosti.
Pozrite si viac:
3. Červené víno
Na Sardínii väčšina ľudí konzumuje mierne množstvá na dennej báze. Toto víno obsahuje antioxidanty známe ako polyfenoly, ktoré chránia cievy pred poškodením a pomáhajú znižovať LDL (zlý) cholesterol. Na dosiahnutie pozitívneho účinku na zdravie srdca je mimoriadne dôležité dbať na striedmosť konzumácie červeného vína v kombinácii s vyváženou stravou a fyzickou aktivitou.
4. Voda
Hoci sú všetky vyššie uvedené nápoje zdraviu prospešné, nezabúdajte ani na čistú vodu. Obyvatelia modrej zóny ako v Loma Linda často zdôrazňujú dôležitosť hydratácie. Dostatočný pitný režim pomáha telu udržiavať rovnováhu tekutín, odstraňovať toxíny a vykonávať všetky svoje funkcie. S pribúdajúcim vekom môže váš pocit smädu ubúdať, preto je dôležité, aby ste počas dňa dodržiavali príjem vody.
Je dôležité poznamenať, že pri všetkých týchto nápojoch je kľúčová miera a že každý by sa mal konzumovať podľa individuálnych potrieb a životného štýlu.