Informuje o tom publikácia The Sun s odvolaním sa na novú štúdiu vedcov z University of Toronto, podľa ktorej pitie aj malého množstva ovocnej šťavy každý deň môže pomôcť znížiť krvný tlak.
1 pohár ovocnej šťavy denne na zníženie krvného tlaku
Výskumný tím v Toronte analyzoval údaje z 93 predchádzajúcich štúdií, ktoré skúmali 12 rôznych sladkých potravín, aby pochopili, ako výber stravy ovplyvňuje krvný tlak.
Krvný tlak sa meria v dvoch číslach: systolický tlak – sila, ktorou sa srdce sťahuje, keď pumpuje krv do tela – a diastolický tlak – tlak počas pokojovej fázy medzi údermi srdca.
Za ideálny krvný tlak sa vo všeobecnosti považuje 90/60 mmHg až 120/80 mmHg. Pre ľudí nad 80 rokov sa za prijateľnú považuje hladina pod 150/90 mmHg.
Správa publikovaná v časopise PLOS ONE zistila, že mierna konzumácia ovocných štiav obsahujúcich prírodné cukry viedla k výraznému zníženiu systolického tlaku o 3,7 mmHg. Ale pitie nápojov s pridaným cukrom, ako je sóda, zvyšuje systolický tlak v priemere o 6,9 mmHg.
Vedci zistili, že jeden malý pohár prírodnej ovocnej šťavy stačí na preukázanie dlhodobých výhod. Priaznivé účinky čistej ovocnej šťavy na krvný tlak sú pravdepodobne spôsobené živinami a biozložkami obsiahnutými v ovocí. Konzumácia celých plodov, ktoré obsahujú aj vlákninu, zároveň prináša telu ešte väčší benefit.
Ak teda nemáte žiadne kontraindikácie, pite prírodné šťavy alebo ešte lepšie jedzte ovocie, radí publikácia.
Škody z ovocných štiav
Šťavy môžu spôsobiť individuálnu neznášanlivosť, ktorá sa prejavuje alergiami. Navyše obsahujú veľa fruktózy, ktorá môže vyprovokovať šírenie hnilobných baktérií v tele.
Šťavám chýba vláknina, ktorá je nevyhnutná pre zdravé trávenie. Smoothie je preto lepšie pripravovať z celých plodov. Vďaka tomu bude produkt užitočnejší.
Šťavy obsahujú príliš veľa vitamínov a minerálov, ale ak nápoj dlho sedí, rýchlo sa zničia. Ak sa šťava skladuje dlhšie ako dve hodiny, jej prínos rýchlo klesne na nulu. V zeleninových šťavách sa vitamíny zachovajú oveľa dlhšie.
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!
