Vedci zistili, že neskoré noci korelujú s vysokým rizikom kardiovaskulárnych patológií.
Časopis Nature Communications uviedol, že vedci našli súvislosť medzi zvykom ponocovať a tendenciou k infarktu. Pojem neskoré posledné jedlo znamená jesť o 21:00 alebo neskôr pre človeka, ktorý sa zobudí o 7:00 ráno.
„Riziko mozgovej príhody by bolo o 28 % vyššie u ľudí, ktorí jedli večeru o 21:00 alebo neskôr, v porovnaní s tými, ktorí dojedli pred 20:00. Tento vzťah je obzvlášť výrazný medzi ženami,“ uvádza magazín.
Prečo môžu byť neskoré noci zdraviu nebezpečné?
Endokrinologička Elena Prokopenko zdieľa, že negatívnymi dôsledkami neskorého jedenia môžu byť hormonálne zmeny, spomalenie metabolizmu a sklon k priberaniu. Tento zvyk má navyše negatívny vplyv na inzulínovú senzitivitu periférnych tkanív a jeho produkciu pankreasom, ako aj na krvný tlak. Aj jediná neskorá večera má podľa lekárky nepriaznivý vplyv – zvyšuje koncentráciu cukru v krvi človeka a aktivuje proces ukladania tuku.
Z dostupných výskumných údajov vyplýva, že u ľudí, ktorí sa držia neskorých večerov, sa zvyšuje pravdepodobnosť porúch biorytmu v organizme, čo súvisí s výskytom mnohých chorôb. Najmä tí, ktorí sú zvyknutí večerať neskoro, sú vystavení vysokému riziku vzniku hypertenzie.
Výhody večere
Ak si správne naplánujete večerné menu, môže to priniesť veľa výhod pre vaše zdravie. Po dlhom dni v práci telo potrebuje energiu a živiny, aby udržali všetky svoje systémy v chode. Večerné jedlo by preto malo byť ľahké, no nie menej výživné, aby metabolizmus dodalo energiu pre fungovanie organizmu. V kombinácii s pravidelným cvičením pomáha večera udržiavať zdravie srdca a krvných ciev, kontrolovať hmotnosť a zvyšovať rýchlosť metabolizmu.
Posledné jedlo dňa by malo obsahovať potraviny bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály, ako je mäso, zelenina, ovocie, ryby a morské plody. Zdravé trávenie jedla pri večeri pomáha posilniť imunitný systém a tiež znižuje riziko rôznych ochorení.
Viac:
Dôležité: Informácie poskytnuté pre referenciu. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.