Výsledky ukázali, že ľudia užívajúci vitamín D schudli po šiestich týždňoch užívania vitamínu D 3,5 kilogramu. Zatiaľ čo v skupine s placebom nedošlo k žiadnemu významnému úbytku hmotnosti.
Autori štúdie tvrdia, že vitamín D môže podporovať chudnutie tým, že ovplyvňuje niekoľko faktorov, vrátane:
- Hormonálna rovnováha – vit. D môže pomôcť regulovať hormóny, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla a metabolizmus.
- Zníženie zápalu – vit. D môže pomôcť znížiť zápal, čo môže prispieť k ukladaniu tuku.
- Zlepšenie mikrobiómu červa – vit. D môže pomôcť udržať zdravú črevnú mikroflóru, ktorá môže hrať úlohu pri regulácii hmotnosti.
„Ak však hľadáte spôsob, ako schudnúť, užívanie vit. D môže byť jednoduchou a bezpečnou možnosťou na vyskúšanie. Pred užívaním liekov a doplnkov sa nezabudnite poradiť so svojím lekárom“, zdieľajú vedci.
Ďalšie výhody vit. D
Vit. D:
- zabezpečuje normálny rast a vývoj kostí, zabraňuje rozvoju rachitídy a osteoporózy reguláciou minerálneho metabolizmu;
- podporuje svalový tonus, zlepšuje imunitu, je potrebný pre činnosť štítnej žľazy a normálnu zrážanlivosť krvi;
- pomáha telu obnoviť ochranné membrány okolo nervov;
- podieľa sa na regulácii krvného tlaku a činnosti srdca;
- zabraňuje rastu rakovinových buniek.
Denná potreba vit. D je 2,5-5 mcg. K zvýšeniu jeho potreby prispieva nedostatok ultrafialového žiarenia, prirodzene tmavá pokožka, pokročilý vek, vegetariánstvo a dodržiavanie nízkotučných diét, poruchy trávenia, tehotenstvo a dojčenie, ako aj obdobia intenzívneho rastu a vývoja. Takíto ľudia potrebujú dodatočný príjem vitamínu D.
Pri liečbe veľkými dávkami vit. Odporúča sa súčasne predpisovať vit. A (retinol), ako aj kyselinu askorbovú (vitamín C) a vitamíny skupiny B.
Za predpokladu, že telo dostane dostatočné množstvo ultrafialového žiarenia, potreba vitamínu D je plne kompenzovaná. Množstvo, ktoré sa syntetizuje pri vystavení slnečnému žiareniu, však závisí od faktorov, ako sú:
- vlnová dĺžka svetla (najúčinnejšie je stredné vlnové spektrum, ktoré prijímame ráno a pri západe slnka);
- počiatočná pigmentácia kože a (čím je pokožka tmavšia, tým menej vitamínu D sa tvorí pri vystavení slnečnému žiareniu);
- vek (starnúca pokožka stráca schopnosť syntetizovať vitamín D);
- úroveň znečistenia ovzdušia (priemyselné emisie a prach neprepúšťajú spektrum ultrafialových lúčov, ktoré potencujú syntézu vitamínu D, čo vysvetľuje najmä vysokú prevalenciu rachitídy u detí žijúcich v Afrike a Ázii v priemyselných mestách).
Viac:
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!
