Profesor Naveed Sattar, čestný konzultant pre kardiovaskulárne a metabolické zdravie na University of Glasgow, hovoril pre The Sun o návykoch, ktoré zlepšujú ochranu pred infarktom. Ako hlavnú podmienku udržiavania srdcovo-cievneho systému v dobrej kondícii prof. Satar poukázal na fyzickú aktivitu – pravidelný pohyb, šport a cvičenie, prechádzky, domáce práce.
„Fyzická aktivita pomáha udržiavať cievy pružnejšie, čo zase pomáha znižovať krvný tlak. Udržiavanie kondície pravidelným cvičením je pri znižovaní krvného tlaku rovnako účinné ako lieky,“ povedal odborník.
1 banán denne – výhody pre srdce
Potraviny s vysokým obsahom draslíka neutralizujú účinky sodíka na organizmus, ktorý spôsobuje opuchy a vysoký krvný tlak. Profesor Sattar poznamenal, že jedenie banánov denne zlepšilo ochranu pred infarktom.
„Štúdie ukazujú, že tí, ktorí pravidelne jedia potraviny bohaté na draslík, majú o 13 percent menšiu pravdepodobnosť, že dostanú infarkt alebo mŕtvicu. Banány, listová zelenina, losos, avokádo, marhule, tuniak a fazuľa obsahujú draslík,“ dodáva odborníčka.
„Dospelí by nemali prijať viac ako 6 gramov soli denne, no mnohí ľudia zjedia oveľa viac. Zneužívanie soli úzko súvisí s príjmom hotových potravín – spracovaného mäsa, polotovarov, chleba“, hovorí profesor Sattar. Odporúča obmedziť používanie kuchynskej soli pri varení, ako aj jesť jedlá s nízkym obsahom soli, aby sa telo aklimatizovalo na menej slanú stravu.
Nápoje s obsahom kofeínu vrátane energetických nápojov a kávy môžu spôsobiť krátkodobé, ale prudké zvýšenie krvného tlaku, pripomenul odborník. Vedec radí nepiť viac ako 4 šálky kávy denne. Káva by tiež nemala byť hlavným zdrojom tekutín, ktoré človek konzumuje.
Fajčenie cigariet poškodzuje steny krvných ciev, zvyšuje pravdepodobnosť krvných zrazenín a upchávok a sťažuje prácu srdca.
„Vzdaním sa tohto zvyku môžete výrazne zlepšiť stav svojho cievneho systému,“ hovorí vedec.
Viac:
Dôležité: Informácie sa poskytujú len na referenčné účely. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.