Intermittent fasting (IF) je diéta, pri ktorej jete v určitých intervaloch.
Pozrite si viac: Je to vitamín mladosti, tu je návod, ako ho získať
Niektoré z výhod tohto prerušovaného pôstu sú:
Strata váhy
Prerušovaný pôst môže pomôcť ľuďom, ktorí ho praktizujú, schudnúť znížením počtu kalórií, ktoré jedia. Obmedzením hodín, počas ktorých môžete jesť, prirodzene zjete menej.
Zvýšená citlivosť na inzulín
Jedenie raz denne sa môže zlepšiť, čo je dôležité pre udržanie zdravej hladiny cukru v krvi. Predtým je však potrebné poradiť sa s lekárom.
Znížený zápal
Výskum ukazuje, že prerušovaný pôst môže pomôcť znížiť zápal v tele, ktorý je spojený s množstvom chronických zdravotných stavov.
Zlepšuje zdravie srdca
Niektoré štúdie zistili, že prerušovaný pôst môže pomôcť znížiť riziko mŕtvice znížením krvného tlaku, zlepšením hladiny cholesterolu a znížením oxidačného stresu.
Pozrite si viac:
Ale väčšina ľudí používa tento spôsob stravovania pre prvý prvok – schudnúť. Je dôležité poznamenať, že prerušované hladovanie nie je prospešné pre každého a môže mať určité potenciálne riziká a vedľajšie účinky. Pred začatím novej diéty alebo stravovacieho režimu je vždy dobré poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom.
Existuje niekoľko spôsobov, ako vyskúšať prerušovaný pôst. Obyčajne sa vysvetľuje ako obdobie, keď nemôžete jesť, a čas, kedy môžete jesť normálne. Niektoré z najznámejších sú 16/8 (zvyčajne vynechávanie raňajok), 5:2 (pôst dva dni v týždni), vojenská strava (20 hodín pôstu každý deň).