Vysoký krvný tlak nemusí nevyhnutne vykazovať svoje príznaky. A vo väčšine prípadov ani len netušíme, že s ním máme do činenia. Sú medzi nami ľudia, ktorí sú precitlivení na jej zvýšené hodnoty a stávajú sa obeťami mnohých rušivých pocitov. Faktom však je, že väčšina už roky nemusí vedieť, že ňou trpí. Lekári nám zvyčajne predpisujú, aby sme to pozorne sledovali, no v skutočnosti to tak väčšinou nefunguje – v prípade, že sa cítite skvele, nepredpokladáte, že sa u vás objavil fyzický zdravotný problém.
Trpenie vysokým krvným tlakom je však len málokedy niečo také desivé.Väčšina príčin hypertenzie pochádza zo situácií, ktoré si každý všimne vo svojom životnom štýle. Závažnejšími faktormi sú vyššia hmotnosť, znížená fyzická aktivita, nadmerná kalorická strava, viac cigariet, nadmerná konzumácia alkoholu, vyšší stres, cukrovka, rozvoj chronických ochorení a často aj genetická dedičnosť. Po 42. roku života nie je na škodu začať sa oveľa pozornejšie sledovať.
Často sú hypertonici, pre ktorých je veľmi dôležité prehĺtať predpísané tabletky. Väčšina ľudí je však typ, ktorý sa do krízy dostáva nečakane a zriedkavo. Bez ohľadu na to, kto ste, je vhodné mať predstavu o tom, aké sú skryté tajomstvá, ktoré vám pomôžu znížiť krvný tlak na krátky čas. A v izbe. Tieto obzvlášť užitočné taktiky nerušia doktorandskú prácu, ale môžu byť užitočné v najskoršom štádiu. Je však dôležité, aby sa stali súčasťou vašej každodennej rutiny, pretože sú mimoriadne užitočné pri rôznych zdravotných problémoch.
• Jedno z najdôležitejších korení
Škorica, tento zázrak prírody, je veľmi príjemná ako aróma, tak aj ako niečo pre podnebie. Korenie oplýva nesmierne blahodarnými liečivými vlastnosťami pre telo. Pevne pomáha na nervy a v konečnom dôsledku priaznivo pôsobí na krvný tlak. Tu je to, čo sa od vás vyžaduje. Do pohára jogurtu nalejte trochu vody a nalejte trochu viac ako pol lyžičky škorice. Pre chuť možno lyžicu medu. Táto príjemná zmes pôsobí takmer okamžite.
• Prírodný liek – viac cesnaku
V ľudovej tradícii je cesnak obľúbený s toľkými benefitmi, že ak z neho urobíte základ svojho jedálnička, vykoreníte vysoký krvný tlak. Cesnak je akceptovaný ako jedno z najsilnejších prírodných antibiotík. Znižuje vysoký krvný tlak, bojuje proti zlému cholesterolu. Ak sa vám nechce prehĺtať ho vo forme klinčekov, skúste namiesto toho malú lyžičku cesnakového prášku. Je to opäť vo váš prospech. Určite je však dobré byť raw.
• Malý trik
Existuje jeden kľúčový trik, ktorý by ste mali vyskúšať. Najprv musíte položiť palec a prostredník na oblasť za mäkkou časťou ucha. Potom zatlačte na kľúčnu kosť smerom nadol. Táto akcia sa vykonáva 8-10 krát pre každé ucho. Ďalší dôležitý bod sa nachádza 0,5 cm od mäkkej hodiny ucha v smere nosa. V tomto bode je dobré vykonať trenie.
• Magic Carcade
Ak existuje bylinka, ktorá je prirodzeným spojencom v boji proti vysokému krvnému tlaku, je to určite lektvar karkade. Ide o jeden z osvedčených domácich prostriedkov na zníženie krvného tlaku. Mimochodom, stále existuje veľký súbor užitočných vlastností. Pre spôsob, akým pôsobí na nervy, je mimoriadne dobrým antidepresívom. Určite posilňuje imunitný systém, pretože má najvyššie hladiny vitamínu C zo všetkých čajov. Je tiež bohatý na železo a funguje skvele na zvýšenie hemoglobínu. Zistilo sa, že má účinok aj pri abnormálnej hmotnosti.
• Správne dýchanie
Je známe, že keď sme pod vplyvom vyššieho stresu, vzdycháme. Na začiatok preto uvoľnite telo aj myseľ. Položte si na oči uterák, aby ste znížili vonkajšie podnety. Nadýchnite sa bruchom. Ak je to pre vás ťažké, môžete si položiť ruku na brucho a všimnúť si, ako sa dvíha. Nadýchnite sa asi 4 sekundy. A potom pri výdychu takto vydržte ďalšie štyri sekundy. A opakujte to znova a znova. Zaberie vám to 5-8 minút, možno aj viac. Touto technikou sa podporí prietok krvi do väčšiny tkanív tela a zníži sa vysoký krvný tlak.
• Chladenie obkladom
Tu sú dve možnosti, ako predstaviť váš arzenál. Prvým je položiť dlane na studenú tečúcu vodu v umývadle. Zostaňte takto dve až tri minúty a možno pocítite priaznivý účinok. Ďalšou spoľahlivou taktikou je pritlačenie studenej žinky na zadnú časť hlavy. Je to však povinné – voda by nemala byť blízko ľadu, stačí byť v pohode.
• Sila mätového čaju
Mätový čaj je dobrý na nervy, srdce a vysoký krvný tlak. Vždy dokáže zraziť krv a vďaka nemu môžete zažiť úľavu, po ktorej túžite.
• Najlepšia masáž
Ak je vo vašom okolí niekto blízky, požiadajte ho, aby vám urobil masáž. Dôležitými miestami sú miesta na zadnej strane hlavy. Nevyhnutná je aj masáž ramien, ktorá sa kĺže až po lopatky.
• Liečivý elixír
Vyskúšajte niečo obzvlášť zdravé – mlieko a žihľavu. Pripravuje sa tak – zaliatím dvoch polievkových lyžíc suchých žihľavových listov dvesto mililitrami čerstvého mlieka. Položíme na sporák a sledujeme, ako prichádza do varu, potom ho odstavíme z ohňa. Samozrejme, dajte tomu čas na vychladnutie. Jeden pohár tejto bylinky prehltneme pri vysokom krvnom tlaku.
Najlepší zoznam opatrení
Všetko, čo sa doteraz nazbieralo, robí v horúcich situáciách bezchybne efektívnu prácu. Ak ste však odhodlaní skutočne skoncovať s vysokým krvným tlakom, implementujte tento užitočný zoznam 10 základných vecí. Ak ich správne nasadíte, nebudete viac podliehať mukám vysokého krvného tlaku.
– Znížte nadváhu. Každý úspešný cyklus spaľovania tukov bude krokom vpred v boji proti vysokému krvnému tlaku.
– Začnite deň pravidelným cvičením. Veľmi užitočné sú aj pokojné prechádzky, malý jogging pre zdravie, bicyklovanie, plávanie v bazéne na hodinu alebo dve, tanec. Na tieto športové aktivity si vyhraďte aspoň 10-20 minút denne.
– Konzumujte zdravé potraviny. Bohatý príjem zeleniny, ovocia, obilnín. Pozrite sa vôbec na svoj jedálniček, naučte sa, čo vás robí zraniteľným a vylúčte to zo svojho jedálnička.
– Znížte soľ. Čo znamená aj menej chodiť do reštaurácií a teplých kuchýň, pretože na týchto miestach býva jedlo presolené. Zapnite sporák a varte doma.
– Štatistiky ukázali, že pacienti, ktorí majú vysoký krvný tlak, konzumujú alkohol viac, ako je potrebné. Strop je naozaj len pivo denne alebo pohár vína. Ak prekročíte túto dávku, je celkom očakávané, že dosiahnete vysoký krvný tlak. To isté platí aj pre cigarety – viac ako 3-5 denne vám spôsobí problémy s krvou.
– Vysoký stres je jedným z najviac prispievajúcich faktorov. Urobte všetko pre to, aby ste to znížili a doprajte si čas pre seba, aby ste boli menej v strese.
Vypočujte si tieto tipy! Nie sú náhradou za lekársku pomoc. Ale sú niečo z prvej pomoci, ktorá vám môže pomôcť. Dúfame, že sme vám pomohli!
