Napriek množstvu rôznych diét nie je vždy možné zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Dôvodom sú väčšinou chyby, ktoré chudnúci ľudia často robia. Lekárka a odborníčka na výživu Inna Rozhok na svojej stránke na sociálnej sieti TikTok prezradila, čo nerobiť, ak sa človek rozhodne schudnúť.
Podľa odborníka na výživu nemusí hmotnosť počas diéty ustúpiť napríklad pre nerovnováhu tukov a sacharidov.
– Prvou chybou sú nafúknuté očakávania a túžba schudnúť výlučne fyzickou aktivitou bez úpravy jedálnička. Nasleduje porušovanie režimu a vynechávanie jedál, najmä raňajok, aby sa ušetrili kalórie. Častou chybou je aj nedostatok bielkovín a nerovnováha tukov a sacharidov, ako aj neznalosť skutočnej energetickej hodnoty potravín – Povedala Inna Rozhok.
Ďalšou chybou, ako poznamenal odborník na výživu, je nekompenzovaný nedostatok vitamínov a minerálov pri nízkokalorických diétach.
– To všetko spomaľuje metabolizmus a spomaľuje proces chudnutia. Ďalšou chybou je nerovnováha vodnej bilancie, výmena vody a zvyšovanie príjmu tekutín džúsmi, čerstvými šťavami, smoothies alebo ovocím. To vedie k poruchám a zdravotným problémom – varovala Inna Rozhok.
Nie je žiadnym tajomstvom, že správnou výživou sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov oveľa rýchlejšie. Len niekoľko jednoduchých potravín môže urýchliť váš proces chudnutia. Predtým o nich hovorila ruská lekárka, biológka a fytotechnológka liečivých rastlín Nelly Petrosyanová. Prečítajte si viac o tom v našom materiáli na odkaze.
Foto: freepik.