Vysoký krvný tlak nemusí nevyhnutne zviditeľňovať jeho príznaky. A väčšinou ani netušíme, že kvôli tomu s nami niečo nie je v poriadku. Sú medzi nami ľudia, ktorí na jeho zvýšené hodnoty reagujú prudko a stávajú sa obeťami mnohých znepokojujúcich vnemov. Faktom však je, že väčšina už roky nemusí vedieť, že ňou trpí. Zdravotníci nás pravidelne napomínajú, aby sme si to dávali pozor, no v bežnom živote to tak vo všeobecnosti nefunguje – keď sa cítite skvele, nepríde vám, že máte problém s vysokým krvným tlakom.
Trpenie vysokým krvným tlakom nie je v konečnom dôsledku doživotným trestom. Väčšina príčin hypertenzie pochádza zo situácií, ktoré si každý všimne v každodennom živote. Závažnejšími faktormi sú vyššia hmotnosť, slabá fyzická aktivita, nezdravé stravovanie, neustále fajčenie, prekračovanie limitov alkoholu, nervové vypätie, cukrovka, hromadenie chronických ochorení a často aj genetická dedičnosť. Vo všeobecnosti sa po 45. roku života začínate oveľa pozornejšie sledovať.
Často sú hypertonici, pre ktorých je kľúčové prehĺtať lekársky predpísané tabletky. Ale väčšina ľudí je typ, ktorý má tento problém len v určitých prípadoch. Bez ohľadu na to, kto ste, je dôležité pochopiť, aké sú skryté triky, ktoré vám poskytnú výhodu zníženia krvného tlaku v krátkom čase. A keď ste doma. Tieto obzvlášť užitočné taktiky nevyriešia váš problém dizertačnej práce, ale môžu byť tým najdôležitejším, čo musíte urobiť čo najskôr. Je dobré zaradiť ich do životného štýlu, pretože fungujú na nespočetné množstvo zdravotných problémov.
• Skúste to
Škorica, toto úžasné korenie, je pôsobivé a príjemné ako aróma, tak aj ako niečo na podnebí. Korenie oplýva nesmierne blahodarnými liečivými vlastnosťami pre vašu fyzickú kondíciu. Dobre sťahuje nervy a v konečnom dôsledku podporuje krvný tlak. Tu je niečo rýchle a efektívne. Do pohára jogurtu nalejte trochu vody a nalejte trochu viac ako pol lyžičky škorice. Pre chuť možno lyžicu medu. Táto príjemná zmes pôsobí okamžite.
• Večné antibiotikum
V domácej medicíne je cesnak obľúbený s toľkými benefitmi, že ak z neho urobíte neoddeliteľnú súčasť svojho jedálnička, vykoreníte vysoký krvný tlak. Cesnak je známy ako jedno z najúčinnejších prírodných antibiotík. Znižuje vysoký krvný tlak, je číslo jedna v boji proti zlému cholesterolu. Ak nemáte chuť na klinčeky, môžete použiť malú lyžičku cesnakového prášku. Opäť to má efekt. Určite si ho však dajte surový.
• Rýchle meranie
Existuje populárny trik, ktorý môžete použiť. Mali by ste položiť palec a prostredník priamo na miesto za mäkkou časťou ucha. Potom zatlačte na kľúčnu kosť smerom nadol. Táto látka sa aplikuje 5-10 krát do každého ucha. Ďalší populárny kľúčový bod sa nachádza 0,5 cm od mäkkej hodiny ucha v smere nosa. Na tomto mieste by ste mohli vykonať rubdown.
• Pite viac tohto čaju
Ak je nejaká bylinka absolútnym lídrom v boji proti vysokému krvnému tlaku, tak je to určite skvelý kardamónový čaj. Toto je jeden z osvedčených domácich prostriedkov na zníženie krvného tlaku. A v skutočnosti má kopu ďalších užitočných vlastností. Pre spôsob, akým ovplyvňuje duševné zdravie, má aj úlohu antidepresíva. Silne tiež posilňuje imunitnú obranu, pretože obsahuje najvyššie hladiny vitamínu C zo všetkých čajov. Je tiež bohatý na železo a má preukázaný vplyv na hemoglobín. Rozumie sa, že to má vplyv aj pri prekročení maximálnej prípustnej hmotnosti.
• Jedna univerzálna myšlienka
Nie je náhoda, že keď sme v strese, máme tendenciu vzdychať. Na začiatku preto uvoľnite telo aj myseľ. Priložte si na oči handričku, aby ste znížili vonkajšie podnety. Nadýchnite sa bruchom. Aby ste to urobili správne, môžete si položiť ruku na brucho a všimnúť si, ako sa dvíha. Nadýchnite sa asi 3-4 sekundy. A potom pri výdychu takto vydržte ďalšie štyri sekundy. A zopakujte techniku. Takto dýchajte 5-8 minút, možno aj viac. Pri tejto technike dochádza k prekrveniu väčšiny tkanív tela a k zníženiu vysokého krvného tlaku.
• Studené ruky
Tu sú dve možnosti na použitie. Prvým je položiť dlane na studenú tečúcu vodu v umývadle. Niekoľko minút sa takto nehýbte a je veľmi možné pocítiť priaznivý účinok. Ďalšou vhodnou taktikou je umiestniť chladný uterák na zadnú časť hlavy. Myslite však na to – voda by nemala byť príliš ľadová, len vlažná.
• Pite aj tento čaj
Mätový čaj sa používal na psychiku, srdce a vysoký krvný tlak. Vždy dokáže zraziť krv a vďaka nemu pocítite radikálnu úľavu.
• Pomoc od priateľa
Ak je vo vašom okolí niekto, modlite sa, aby si našiel čas a masíroval vás. Kľúčovými miestami sú miesta na zadnej strane hlavy. Povinná je aj masáž ramien, ktorá sa pohybuje smerom nadol k lopatkám.
• Žihľava a mlieko – vyskúšajte
Nastal čas na niečo obzvlášť užitočné – mlieko a žihľavu. Pripravuje sa tak – zaliatím dvoch lyžíc suchých žihľavových listov jednou alebo dvoma šálkami čerstvého mlieka. Položíme na sporák a sledujeme, ako sa dobre uvarí, potom odstavíme z ohňa. Čakáme, kým vychladne. Užívame jeden pohár tohto lieku na vysoký krvný tlak.
Nápady pre zdravie
Všetko, čo sa dá dokopy, robí v horúcich situáciách perfektnú prácu. Ak ste sa však zamerali na skutočné odstránenie vysokého krvného tlaku, pozrite si tento klasický kontrolný zoznam 10 základných vecí. Ak ich správne nasadíte, nebudete viac podliehať mukám vysokého krvného tlaku.
– Nakoniec znížte nadváhu. Akýkoľvek pokus o zníženie hmotnosti bude pre vás v boji proti vysokému krvnému tlaku výhodou.
– Začnite deň pravidelným cvičením. Veľmi užitočné sú aj časté prechádzky, trochu behu pre zdravie, bicyklovanie, hodinka-dve plávanie v bazéne, tanec. Na tieto športové aktivity si vyhraďte aspoň 10-20 minút denne.
– Konzumujte zdravé potraviny. Oveľa viac zeleniny, ovocia, obilnín. Zodpovedne premýšľajte o svojom jedálničku, zistite, čo vás robí zraniteľným a vyškrtnite to zo svojho jedálnička.
– Znížte soľ. Čo znamená aj menej jesť v reštauráciách a teplých kuchyniach, pretože na týchto miestach býva jedlo presolené. Varte viac pre seba.
– Bolo zdokumentované, že pacienti, ktorí sú obeťami vysokého krvného tlaku, nadmerne konzumujú alkohol. Horná hranica v skutočnosti nie je viac ako jedno pivo denne alebo 200 ml. 150-200 ml. víno. Ak túto dávku prekročíte, je veľmi pravdepodobné, že dosiahnete vysoký krvný tlak. To isté platí pre cigarety – viac ako 5-6 denne povedie k problémom s krvou.
– Každodenný stres je jedným z najväčších prispievajúcich faktorov. Urobte všetko pre to, aby ste to zmiernili a nájdite si nejaký osobný čas pre seba, aby ste sa menej stresovali.
Použite tieto tipy! Nie sú náhradou za lekársku pomoc. Existujú však každodenné praktiky, ktoré vám môžu pomôcť. Dúfame, že sme vám pomohli!