Ak chcete zhodiť ďalšie kilo a nehladovať, tento článok je práve pre vás. Nahraďte jedno zo svojich hlavných jedál jedným z týchto receptov – nebudete hladní, nebudete bez chuti a roztopíte trochu tuku navyše
Na jednej strane sú to ľahké šaláty a na druhej jedlá s prídavkom vysokoproteínových produktov zameraných na spaľovanie extra kalórií. Obedové menu nech zostane rovnaké a raňajky a večere odporúčame nahradiť šalátmi. Prvé výsledky sa prejavia už za 10 dní. A potom čo? Výsledky vás urobia tak šťastnými, že nebudete vedieť prestať.
prísad
300 gramov kuracích pŕs
2 vajcia
1 paradajka
1 šalát
3 polievkové lyžice prírodného jogurtu
soľ, korenie podľa chuti
príprava
Pripravte kuracie prsia. Vychladnuté mäso nakrájame na veľké kúsky.
Zmiešajte produkty a dochuťte prírodným jogurtom, soľou a korením.
prísad
200 gramov kuracích pŕs
1 uhorka
1 avokádo
0,5 červenej cibule
2 polievkové lyžice jogurtu
1 ČL citrónovej šťavy
soľ, korenie podľa chuti
príprava
Kuracie prsia uvaríme. Mäso nakrájame na kúsky. Uhorku a červenú cibuľu nahrubo nakrájame na polkolieska. Avokádo ošúpeme. Pokvapkáme citrónovou šťavou, aby kúsky nezožltli.
Zmiešajte ingrediencie proteínového šalátu na večeru, dochuťte jogurtom, soľou a korením.
prísad
300 gramov kuracích pŕs
2 vajcia
ľadový alebo šalát podľa vlastného výberu
1 uhorka
3 polievkové lyžice jogurtu
soľ, korenie podľa chuti
príprava
Na prípravu takéhoto proteínového šalátu s vajcami a kapustou si nahrubo nasekajte uhorku a nasekajte pekinézu.
Pripravíme si vajíčka, ošúpeme a nakrájame.
Varené kuracie filety. Studené mäso natrháme na vlákna alebo na hrubý rezeň.
Všetky ingrediencie ochutíme soľou, korením a prírodným jogurtom.
prísad
350 g tuniaka z konzervy
1 uhorka
1 paradajka
šalát
6-7 olív
2 ČL horčice
2 polievkové lyžice olivového oleja
príprava
Hlávkový šalát umyjeme a nakrájame, pridáme scedeného tuniaka. Uhorky a paradajky nakrájame. Zmiešajte ryby, zeleninu, bylinky a olivy. Proteínový šalát z tuniaka ochuťte horčicou a olivovým olejom, ktoré ste predtým zmiešali
prísad
200 gramov kuracieho filé
3 vajcia
200 gramov fazule z konzervy
1 uhorka
1 kyslá uhorka
1 červená cibuľa
1 ČL horčice
100 gramov kyslej smotany 10% tuku
2 ČL sójovej omáčky
príprava
Filet uvaríme. Vystrihnúť. Vajcia uvaríme, čerstvé a nakladané uhorky nakrájame. Z konzervovanej fazule scedíme tekutinu. Červenú cibuľu nakrájame na pol krúžky. Zvlášť zmiešame sójovú omáčku, smotanu a horčicu. Proteínový šalát ochutíme omáčkou
Dúfame, že recepty na proteínový šalát vám pomôžu nielen schudnúť, ale aj očistiť telo od škodlivých akumulácií. Podeľte sa o svoj výber s ostatnými, ktorí chcú schudnúť.
