Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Dodá nám potrebnú energiu pre ten najlepší štart dňa, no zároveň chráni pred nechceným prejedaním. Ako vysvetľujú odborníci na výživu, ráno by sme mali konzumovať jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov, aby sme boli pripravení na nasledujúci deň. Existujú však určité potraviny, ktoré by sa nikdy nemali jesť ráno alebo skôr nalačno, píše The Economic Times.
Citrusové ovocie
Citrusovým plodom sa treba vyhýbať najmä ráno, upozorňujú odborníci na výživu. Má kyslú chuť, pretože obsahuje veľké množstvo kyseliny citrónovej. Z tohto dôvodu konzumácia citrusových plodov zvyšuje produkciu kyseliny v žalúdku a pri konzumácii nalačno môže viesť k nepríjemnému páleniu záhy a iným problémom.
Káva
Káva pri konzumácii nalačno stimuluje tvorbu takzvanej kyseliny chlorovodíkovej alebo žalúdočnej. Pálenie záhy, gastritída a plynatosť sú spôsobené týmto účinkom, takže odborníci na výživu odporúčajú nikdy nekonzumovať kofeín hneď po rannom vstávaní.
Mäsové výrobky
Nadmerná konzumácia mäsových výrobkov, najmä červeného mäsa, je podľa odborníkov na výživu spojená s vysokou hladinou cholesterolu a negatívnym vplyvom na zdravie srdca. Mäsové výrobky sú najmä studené výrobky, ktoré mnohí ľudia jedia ráno s chlebom alebo nátierkou.
Pikantné jedlá
Korenené jedlá sú ďalším druhom jedla, ktorému by ste sa mali ráno ako prvej voľbe vyhnúť. Ako vysvetľujú odborníci na výživu, toto jedlo môže pri konzumácii nalačno spôsobiť silnú bolesť, poškodiť sliznicu žalúdka a spôsobiť tráviace ťažkosti.
biely chlieb
Ako už názov napovedá, biely chlieb sa vyrába z rafinovanej bielej múky, ktorá rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Okrem toho je jeho konzumácia nalačno spojená aj so zvýšenými zápalovými procesmi v tele.
