Začali ste s diétou, no neviete, ako nahradiť 80 gramov cestovín? Nebojte sa: toto sú najlepšie alternatívy pre dietológov.
Keď hovoríme o diéte, je naozaj ťažké ju spojiť so zdravým životným štýlom, pretože diéta má vždy príchuť nátlaku alebo v horšom prípade trestu. Nič nemôže byť v skutočnosti chybnejšie a škodlivejšie. Na skúšku do plaviek sa nemusíte poriadne najesť alebo zhodiť tie otravné kilá navyše – to je vedľajší aspekt – ale byť silný a zdravý.
V skutočnosti spôsob, akým jeme, má obrovský vplyv na to, ako sa cítime a aký životný štýl vedieme. Nie vždy je však ľahké vzdať sa pizze, hamburgerov, zmrzlín a rôznych dezertov, to veľmi dobre vieme. Ak sa však na to pozriete z perspektívy, že Dobré stravovanie je základom našej psychofyzickej pohodynáš vzťah k jedlu sa radikálne zmení a konečne sa stratia aj prebytočné kilogramy.
V skutočnosti diéta nikdy nebude účinná, ak nebudete o jedle považovať nášho najväčšieho spojenca. Samozrejme raz za týždeň, ale aj dvakrát, môžete jesť, čo máte radi a bude aj krajšia práve preto, že sme našli správnu rovnováhu v porovnaní s ostatnými.
Diéta je viac ako cestoviny: ako ich nahradiť na obed a večeru bez toho, aby ste sa vzdali sacharidov
A keď už hovoríme o rovnováhe, v strave dôležité je tiež vedieť variovať aby sa nestal obeťou monotónnosti, ktorá môže utlmiť akékoľvek dobré úmysly v priestore ničoho. To je dôvod, prečo by ste napríklad nemali vždy jesť cestoviny ako zdroj sacharidov.
Začnime však z malej premisy: v pestrej a vyváženej nízkokalorickej strave, každé jedlo musí obsahovať potrebné makroživiny pre správne fungovanie nášho tela, preto – pokiaľ nejde o patológiu alebo inú závažnú poruchu – nikdy svojvoľne nevylučujte sacharidy zo stravy.
Ak však neviete ako nahradiť 80 gramov cestovín, ste na správnom mieste. Ako na sociálnych sieťach vysvetlila osobná trénerka a expertka Marta Ponziová, alternatívy sú:
- 130 gramov plnených cestovín
- 80 gramov piadiny
- 100 gramov čerstvých cestovín
- 80 gramov ryže
- 250/300 gramov zemiakov
- 80 gramov špaldy
- 200 gramov halušiek
- 120 gramov chleba
samozrejme, ide o orientačné údaje a ktoré by ste mali vždy prehodnotiť na základe vašich potrieb a životného štýlu. Ak dodržiavate diétu, je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste vyhodnotili najlepšie náhrady.