Chronická únava, zbesilé životné tempo, nekonečný stres a hrozné prostredie nemajú najlepší vplyv na stav nášho tela, a to ako vo vnútri, tak aj navonok. Ak pri pohľade na seba do zrkadla zrazu uvidíte iný obraz, ako ste očakávali, potom je čas začať na sebe pracovať.
Kde mám začať? Samozrejme, s očistou tela. Je márne očakávať, že budete plní sily a zdravia, ak je vaše telo plné škodlivých látok, toxínov a odpadu.
Existuje mnoho spôsobov, ako očistiť telo, ale väčšina z nich má svoje vlastné kontraindikácie, napríklad klystír a tubu, a nie každý z nás sa môže pochváliť absolútnym zdravím, o ktorom hovoríme.
Ponúkame Vám jemné a veľmi užitočné spôsoby očisty tela – očistné diéty. Očistné diéty pomáhajú vykonať „generálnu očistu“ organizmu – kompletnú očistu všetkých orgánov. Pomáhajú zbaviť sa celulitídy, riešia problémy s črevnými poruchami a dodávajú pocit vitality a sviežosti.
Ako sa pripraviť na očistnú diétu
- Zásobte sa množstvom zeleniny, ovocia, zeleného čaju a byliniek;
- Na prípravu čerstvo vylisovaných štiav budete potrebovať odšťavovač;
- Ak máte chronické ochorenia, poraďte sa so svojím lekárom;
- Počas diéty si neplánujte aktivity, ktoré si vyžadujú väčšiu fyzickú námahu. A je nepravdepodobné, že budete mať silu a túžbu pretancovať celú noc alebo intenzívne športovať.
- Pamätajte, že očistné diéty by sa nemali držať dlhšie ako 9 dní. V tomto čase telo nedostáva dostatok živín.
- Treba sa pripraviť na to, že sa môže objaviť bolesť hlavy – to je jasný znak toho, že sa telo začína zbavovať toxínov (rovnako človeka pri poskoku bolí hlava).
Diéta z hnedej ryže
Na deň budete potrebovať:
- 180 g suchej hnedej ryže na tri porcie (60 g na porciu),
- zeleninový vývar (neobmedzený),
- bylinkové čaje (harmančekový, lipový, podustva, breza, praslička, mäta)
- minerálna voda, najlepšie bez plynu – bez obmedzenia,
- 100 g sušeného ovocia alebo bobúľ,
- 300-400 g zeleniny,
- 1 polievková lyžica. orechy alebo olivový olej (nerafinovaný),
- malé množstvo prírodného octu.
Pripravte si zeleninový vývar, ktorý môžete uchovávať v chladničke až tri až štyri dni. Za týmto účelom nakrájajte na kocky 300 g akejkoľvek zeleniny: pór, mrkvu, zeler, zemiaky, malú cibuľu, trochu kapusty, pridajte 1 lyžičku.
Zelenina sa naleje s litrom vody, privedie sa do varu a varí sa na miernom ohni asi pol hodiny. Na konci varenia pridajte bylinky podľa chuti: kôpor, rozmarín, petržlenovú vňať, tymian, bazalku, zelenú cibuľku. Scedíme, ochladíme a dáme do chladničky. Pred použitím je možné vývar mierne zriediť vodou.
Na dochucovanie zeleniny používajte len kvalitný ocot, orechový olej alebo nerafinované olivy.
Jedno zo základných pravidiel: medzi jedlami pite dostatok tekutín (voda, zelené alebo bylinkové čaje, čerstvé zeleninové a ovocné šťavy).
Trvanie diéty: od 3 do 9 dní (optimálne – týždeň).
Začnite ráno pohárom minerálnej vody alebo čaju.
Deň 1
Raňajky: porcia hnedej ryže ochutená niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy, jablko.
Obed: zeleninový vývar, zelený cibuľový šalát, zeler a zelený šalát ochutený 1 ČL octu alebo olivového oleja, ryža ochutená 1 ČL olivového oleja alebo masla, posypaná bylinkami.
Večera: ryža s cuketou a mrkvou, možno zeler (podusený), zeleninový vývar.
2. deň
Raňajky: porcia ryže ochutená 1 ČL kyslej smotany so strúhanou pomarančovou kôrou, 1 pomaranč.
Obed: zeleninový vývar, ryža.
Večera: zeleninový vývar, ryža s varenou zeleninou.
3. deň
Raňajky: ryža posypaná škoricou, 1 hruška.
Obed: uhorkový šalát s bylinkami, ochutený citrónovou šťavou, zeleninovým vývarom, ryža s hubami (150 g), vyprážaný na olivovom oleji.
Večera: ryža s brokolicou (dusená), zeleninový vývar.
4. deň
Raňajky: ovocný šalát, 2 lyžice ryžových vločiek, ryža s mliekom.
Obed: ryža s mrkvou, zeleninový vývar, reďkovky s listami šalátu.
Večera: ryža so štipkou slnečnicových semienok a petržlenovou vňaťou, zeleninový vývar.
5. deň
Raňajky: ryža s hrozienkami (hroznom) a lyžičkou mletých mandlí.
Obed: ryža s bylinkami a zeleninou (dusená), ochutená olivovým olejom, zeleninový vývar.
Večera: ryža s lyžicou mletých vlašských orechov, cibuľkou a 2 lyžicami mletého zeleru alebo petržlenu, dusený špenát, zeleninový vývar.
6. deň
Raňajky: porcia ryže, 1-2 figy, 2 datle, 1 hruška, 4 vlašské orechy.
Obed: ryža so surovou zeleninou (paprika, uhorka) s mätou ochutená olivovým olejom, zeleninový vývar.
Večera: ryža s nakrájaným jablkom ochutená 1 polievkovou lyžicou. lyžica kyslej smotany alebo smotany a pol lyžičky medu, zeleninový vývar.
7. deň
Raňajky: ryža s hruškou a jablkom nakrájaná na kúsky, ochutená 1 lyžičkou medu a niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy, 100 g jogurtu.
Obed: zelený šalát, zeleninový vývar, ryža s paradajkami a fazuľkou (dusená).
Večera: ryža s cuketou, zeleninový vývar s 1 ČL olivového oleja, 5 olív.
Dvoj- alebo trojdňová očistná diéta
Hlavným účelom tejto diéty je dať telu možnosť oddýchnuť si od mastných a ťažkých jedál.
Jednou z hlavných podmienok je prijať medzi jedlami čo najviac vody, najlepšie minerálky, zelený čaj, bylinkové odvary (harmanček, lipa, skorocel, breza, praslička, mäta), čerstvé zeleninové alebo ovocné šťavy.
1 deň – ovocie
Raňajky: ovocný šalát (grapefruit, mandarínka alebo pomaranč, plátky jablka, plátky ananásu, pár hrozna), poliate jogurtom, minerálkou alebo bylinkovým čajom.
Druhé raňajky: polovica malého melóna naplneného ovocným šalátom (kiwi, citrusové plody, hrozno, čerstvé figy, jogurt), minerálkou alebo bylinkovým čajom.
Obed: rovnaký ako druhé raňajky.
Večera: 1 banán, infúzia harmančeka.
Deň 2 – zelenina
Raňajky: pohár zeleninovej šťavy, najlepšie mrkvy ochutenej korením a soľou, 4 veľké paradajky ochutené soľou, korením a korením a grilovaný, bylinkový čaj.
Druhé raňajky: porcia šalátu z čerstvej zeleniny (uhorky, reďkovky, paradajky, zelená cibuľka, fazuľka, zeler, paprika, hlávkový šalát), dochutená soľou, citrónovou šťavou a čiernym korením, minerálka a bylinkový čaj.
Obed: dusená zelenina – karfiol, brokolica, cuketa, biela kapusta; špenát ochutený čiernym korením a soľou, zeleninovou šťavou alebo bylinkovým nálevom.
Večera: paradajkový a uhorkový šalát bez majonézy alebo oleja, dusená kapusta bez oleja, minerálka, bylinkový čaj.
Tretí deň je voliteľný.
Môžete miešať prvky z druhého a prvého dňa.
