S diétou pre zdravú a žiarivú pokožku môžete priniesť na stôl chutné jedlo a urobiť svojmu telu dobre. Tu je to, čo jesť.
Jesť dobre znamená uspokojiť vaše chuťové bunky, ale aj dobré pre vaše zdravie, takže ak budete dodržiavať diétu pre zdravú a žiarivú pokožku, rýchlo uvidíte účinky týchto potravín na vašej tvári a celom tele, ktoré sú dobré pre vašu pokožku a pokožku. povrchové vrstvy a pomáhajú mu zostať mladý a udržiavať správnu hydratáciu.
Všetko, čo musíte urobiť, je zaviesť niektoré z týchto potravín do vašej každodennej stravy, aby ste mali lesklú, hodvábnu a elastickú pokožku.
Diéta pre zdravú a žiariacu pleť: stačí jesť rozmanitým spôsobom
Koža je akousi bariérou, ktorá chráni telo zvonku a umožňuje mu interakciu s vonkajším svetom. Musíte sa o ňu starať ako o každý iný orgán a snažiť sa udržiavať ho zdravý, pretože je nevyhnutný na udržanie stavu blahobyt. Čo teda jesť, aby ste mali zdravú a žiariacu pleť? Obmieňajte svoj jedálny lístok a uistite sa, že dostávate makroživiny, mikroživiny a vitamíny, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku.
Čo jesť pre zdravú a žiarivú pleť, jedlá, ktoré treba priniesť na stôl – buttalapasta.it
Zdá sa to triviálne povedať, ale určite je potrebné vyhnúť sa nezdravému jedlu bohatému na príliš veľa tukov a cukrov a ultraspracovaným potravinám a uprednostniť jeden z vynikajúcich na prečistenie tela. Ak chcete mať zdravú pokožku, musíte v skutočnosti zjesť zo všetkého trochu, ale bez prirodzených potravín dodržiavajte pestrú stravu pozostávajúcu najmä z potravín vyberaných mesiac po mesiaci.
Očividne začíname od správnej hydratácie, musíme piť vodu každý deň aj keď necítite smäd. Jeden a pol litra je dostatočný priemerokrem leta, kde tiež môžete prekročiť, respektíve musíte dosiahnuť aspoň dva litre.
Ovocie, zelenina, vajcia a bielkoviny: tu je to, čo jesť, aby vaša pokožka zostala mladá
Potom prejdeme k ovociu. Tu sa môžete túlať a vybrať si svojho obľúbeného. Citrusové plody, kivi, jahody sú bohaté na vitamín C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu, vďaka čomu je pleť tónovaná. Urobte si jeden a vychutnajte si ho ako občerstvenie alebo dezert na konci jedla.
Aj červené plody sú výborné proti predčasnému starnutiu a môžete ich zaradiť do diéta pre žiarivú pleť. Poďme sa teda porozprávať bobule ako sú čučoriedky, maliny, ríbezle, černice, ale aj slivky, slivky a pod., ktoré majú aj ochrannú funkciu kapilár a pomáhajú odvádzať tekutiny.
Výborné na doplnenie betakaroténu sú oranžové ovocie a zelenina, žltá a červená: mrkva, tekvica, marhule, broskyne, melón atď. Vyrobte si jeden, ktorý si vychutnáte ako občerstvenie, alebo objavte všetky, ktoré si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa.
Ďalšie potraviny, ktoré vo svojom jedálničku uprednostňujete, aby ste naplnili prospešné živiny pre žiarivú pokožku, sú paprika, paradajky a všetka zelená listová zelenina. Spomedzi nich si pamätáme špenát, kapustu, ale aj artičoky a špargľu. Nezabudnite, že aj bazalka Je to veľmi dobré pre pokožku.
Vitamín E, spojenec krásy pre žiarivú pokožku tváre
Do jedálnička pre zdravú a krásnu pleť musíte zaradiť aj potraviny bohaté na vitamín E ako avokádo, urobte a vychutnajte si ho ako predjedlo. A potom ochutnajte vlašské orechy, lieskové orechy a mandle. Ďalšími zdrojmi vitamínu E sú slnečnicové a ľanové semienka, ako aj extra panenský olivový olej.
The bielkoviny sú veľmi dôležité, uprednostňujte tie rastlinné pochádzajúce z rýb alebo dokonca bieleho mäsa. Výborné sú vajíčka, plnohodnotné jedlo, ktoré by ste si mali priniesť na stôl aspoň raz týždenne (odporúčaná konzumácia je dve až tri vajíčka týždenne).
Keď už hovoríme o rybách, do stravy pre žiarivú pleť si vyberte tú najbohatšiu na dobré tuky, omega 3 ako sú modré ryby, teda makrela, ančovičky, mečúň a .
