Acid Reflux – čo je naozaj nebezpečné, myslíte si, že je to len pálenie záhy a ako sa tomu vyhnúť
Pálenie na hrudníku, nepríjemná horká chuť v ústach, silný opuch – všetky tieto príznaky sú spojené s refluxom kyseliny. Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), tiež známa ako reflux kyseliny, je lekársky spôsob, ako opísať pálenie záhy.
Kyslý reflux nastáva, keď váš žalúdok nestíha držať krok s tým, čo ste zjedli, a kyslý obsah žalúdka sa vracia späť do pažeráka.
Táto zdanlivo neškodná kyselina spôsobuje podráždenie a zápaly, zužuje pažerák a vedie k nevoľnosti, kašľu, páleniu v hrdle a deštrukcii zubnej skloviny.
To je dôvod, prečo je také dôležité zapamätať si zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak vás tento stav často znepokojuje.
Potraviny, ktoré spôsobujú pálenie záhy
Čokoláda
Ak milujete čokoládu a často vás páli záha, je načase povedať nie tejto sladkej dobrote. Čokoláda je zlá pre ľudí s refluxom kyseliny z dvoch dôvodov.
Po prvé, obsahuje kofeín a ďalšie stimulanty, ako je teobromín, ktoré spôsobujú reflux. Po druhé, čokoláda má vysoký obsah tuku, čo znamená, že jej trávenie trvá dlhšie.
Alkohol
Všetky druhy alkoholických nápojov prispievajú k refluxu. Podľa štúdií spotreba 210 ml. alebo viac alkoholu za týždeň je jedným z faktorov spôsobujúcich pálenie záhy.
Káva
Kofeín stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy zvýšením množstva kyseliny chlorovodíkovej. Jeho nadbytok vedie k zápalu pažeráka (ezofagitída), ktorého hlavným príznakom je pálenie záhy.
Spolu s kávou by ste sa mali vyhýbať jedlám a nápojom obsahujúcim kofeín, ako je čierny čaj, sladené limonády a energetické nápoje.
Paradajky
Ak už máte kyslý reflux, mali by ste sa vyhnúť paradajkám a vareným omáčkam. Paradajky, citróny, jablká sú bohaté na kyselinu askorbovú, ktorá môže dráždiť žalúdok a pažerák.
Keď konzumujete paradajky, žalúdok začne produkovať príliš veľa žalúdočnej kyseliny, čo spôsobuje pálenie záhy a ďalšie problémy.
Sýtené nápoje
Prečo nemôžem piť sódu? Plyn v nich sa hromadí v žalúdku a spôsobuje grganie. Oslabuje aj dolný pažerákový zvierač, preto treba zo stravy vylúčiť sýtenú vodu a podobné tekutiny.
Zabránenie refluxu kyseliny
Tu sú tipy, ako sa vyhnúť páleniu záhy a refluxu kyseliny.
Strata váhy
Bolo vedecky dokázané, že 8-10% úbytok hmotnosti výrazne znižuje príznaky refluxu kyseliny.
Zmena stravy
Prvým krokom je vylúčenie hlavných „previnilcov“ zo stravy, ako sú korenené jedlá, čokoláda, alkohol a rýchle občerstvenie.
Spite na ľavej strane
Spánok na pravej strane alebo na žalúdku spôsobuje tlak na črevá a príznaky refluxu kyseliny.
Trávenie potravy
Pálenie záhy môže spôsobiť aj intenzívna fyzická aktivita bezprostredne po jedle alebo nevhodne zvolené cvičenia. Ak sa rozhodnete cvičiť, nezačínajte hneď po jedle.
Curling, lezenie alebo cvičenie, ktoré spôsobuje náhlu zmenu polohy tela, môže tiež spôsobiť reflux kyseliny. Na to dbajte pri výbere typu záťaže.
Jedzte malé porcie
Snažte sa jesť často, v malých porciách. Primerané množstvo potravy v žalúdku napomáha správnej cirkulácii žalúdočnej kyseliny.
Pite bylinkové čaje
Senovka grécka a harmančekový čaj je účinný ľudový liek na príznaky refluxu kyseliny. Ďalším dobrým nápadom je mätový čaj. Pomáha vysporiadať sa s tráviacimi ťažkosťami či pocitom nafukovania.
Stručne povedané, zdá sa, že zoznam obmedzení je príliš dlhý a na najobľúbenejšie produkty sa bude musieť navždy zabudnúť. nie je to tak.
Samozrejme, počas exacerbácie chorôb tráviaceho systému sa diéta stáva životným štýlom, no málokedy trvá dlhšie ako niekoľko týždňov.
Myslite na tieto obmedzenia ako na šancu na zlepšenie vášho zdravia. Výsledkom tejto práce je zlepšenie stavu a zbavenie sa pálenia záhy