Správna výživa a pravidelná fyzická aktivita sú kľúčom k dobrému zdraviu. Nie je prekvapujúce, že uvedomelí ľudia čoraz viac opúšťajú závislosti a snažia sa urobiť aspoň niečo užitočné pre svoje telo.
Ľudia zároveň veria mýtom, že správna výživa je drahá, a preto si ju nemôže dovoliť každý. Ale nie je to tak, pretože správna výživa znamená zahrnutie ovocia, zeleniny, obilnín, rýb, mäsa a mliečnych výrobkov do stravy. To všetko má moderný človek k dispozícii.
Existuje však ďalšia nuansa, pretože aj potraviny na správnu výživu sa musia konzumovať v určitých časoch, aby ste si neublížili, ale aby ste si z nich vzali len dobré. Preto dnes redakcia navrhuje, aby ste sa naučili a zapamätali si, aký čas je najvhodnejší na konzumáciu rôznych produktov.
PODSTATA SPRÁVNEHO STRAVOVANIA
Tmavá čokoláda
Odporúčame konzumovať ráno, aby telo dostalo dávku antioxidantov potrebnú pre energetický štart. To pomôže stabilnej práci srdca a spomalí starnutie.
No poobede už telo nedokáže poriadne spracovať viac ako 25 g čokolády, čiže všetok nadbytok sa zmení na telesný tuk.
Odporúčame jesť mäso ráno, aby mal produkt čas na trávenie a dodal telu potrebné množstvo železa. To pomôže lepšie bojovať proti únave, zvýšiť odolnosť voči chorobám.
A večer je nežiaduce jesť mäso, pretože sa dá stráviť asi za 5 hodín a telo sa s tým pred spaním nestihne vysporiadať.
Orechy
Hrsť surových orechov dodá vášmu telu potrebnú dávku omega-3 mastných kyselín, ktoré podporia obehový systém a stabilizujú krvný tlak.
Večerné jedenie orechov ale viac prispieva k priberaniu ako pozitívnemu efektu.
Pohánka
Ideálne jedlo na obed, pretože na strávenie pohánky musí telo využiť ďalšie zdroje, ktoré ovplyvnia chudnutie.
Ale vo večerných hodinách sa neodporúča používať pohánku, pretože v tejto dobe sa tráviaci systém spomaľuje a taký komplexný produkt jednoducho nemá čas na trávenie.
Cestoviny
Skvelé na jedenie ráno. Vláknina obsiahnutá v cestovinách pomáha čistiť telo od toxínov. A vďaka nízkemu glykemickému indexu sa znižuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky.
No večer sú cestoviny, ktoré sa často podávajú k mäsu, príliš kalorické a narobia viac škody ako úžitku.
Cuketa
Tento produkt, ktorý pomáha prečistiť telo vo večerných hodinách, aj keď sa človek musí prejedať po celý deň.
Ale ráno sú cukety nežiaduce, pretože majú diuretický účinok
Paradajky
Dobrá voľba na raňajky, pretože táto zelenina má dostatok organických kyselín, ktoré aktivujú žalúdok a pankreas.
Na druhej strane veľké množstvo kyseliny šťaveľovej narúša metabolizmus voda-soľ, ak si dáte paradajky večer. Môže spôsobiť opuch.
Zemiaky
Vynikajúci produkt na ráno, pretože znižuje hladinu cholesterolu v krvi a vyživuje telo základnými minerálmi.
Je však nežiaduce jesť zemiaky popoludní, pretože ich obsah kalórií je niekoľkonásobne vyšší ako obsah inej zeleniny, čo nepriaznivo ovplyvní postavu.
Tvaroh
Vo večerných hodinách má tvaroh upokojujúci účinok na tráviaci systém a pomáha tráveniu iných potravín.
Ale ráno je produkt lepšie nejesť. To platí najmä pre tých, ktorí sú často prechladnutí, pretože použitie tvarohu vyvoláva tvorbu hlienu.
Jablká
Nádherné ovocie, ktoré sa oplatí zjesť ráno. Jablká vďaka pektínu pomôžu prečistiť črevá a karcinogény.
Ale večer je produkt nežiaduci, pretože vyššie uvedený pektín sa neskôr zle vstrebáva, čo spôsobuje nepohodlie a bráni dobrému spánku.
Cukor.
Tu môžete hovoriť o všetkých druhoch sladkostí. Koniec koncov, môžete jesť sladkosti iba v prvej polovici dňa, inak telo nestihne spotrebovať prebytočné kalórie.
Večer sladkosti nabudia aj nervový systém, čo vedie k poruchám spánku. A nespavosť rozhodne nie je výsledkom, s ktorým treba rátať pri výbere správnej stravy.
Ako vidíte, správna výživa nie je taká náročná a drahá. Jedlo sa totiž dá liečiť rôznymi spôsobmi: jesť zdravé a chutné jedlo alebo uprednostniť nevyváženú stravu bez potrebných vitamínov, čo bude stáť približne rovnaké peniaze a zároveň vás v budúcnosti núti míňať peniaze na lieky a liečbu. .
