Kyselina listová (vitamín B9) patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode. Vedci a lekári už dlho uznávajú, že táto látka je základom ľudského tela. Vitamín B9 je čiastočne syntetizovaný v čreve, ale jeho hlavná časť vstupuje do tela zvonka.
Kyselina listová sa podieľa na syntéze krvných buniek (erytrocytov, leukocytov a krvných doštičiek), aminokyselín a RNA, reguluje vývoj nových buniek, priebeh chemických procesov a je aktívna. Má enzýmy.
Vitamín B9 je bohatý na droždie (suché a čerstvé), hovädziu a kuraciu pečeň, arašidy, špenát, zeler, petržlen, oregano, mätu, malinové listy…
Tablety kyseliny listovej
Tablety kyseliny listovej stoja v lekárni centy, ale výhody ich užívania sú na nezaplatenie! Koniec koncov, nedostatok vitamínu B9 ovplyvňuje funkčnosť všetkých systémov tela. V prvom rade tento vitamín reguluje rast užitočných buniek, preto sa s jeho nedostatkom začínajú nekontrolovateľne rozvíjať rakovinové bunky.
Mentálna retardácia u detí, poruchy fungovania centrálneho nervového systému a hematopoetických procesov sú len začiatkom zoznamu komplikácií spôsobených nedostatkom kyseliny listovej. Bezpríčinná úzkosť, problémy s pamäťou, anémia, stomatitída, predčasné šedivenie vlasov, paranoidné stavy, skorá menopauza, silné migrény, infarkty, mŕtvice… Len si to predstavte!
Denná potreba vitamínu B9 je individuálna a závisí od životného štýlu človeka, keďže u športovcov a plážových návštevníkov sa kyselina listová rýchlejšie spotrebuje. Do tejto kategórie automaticky patria aj fajčiari, alkoholici a ženy užívajúce antikoncepčné tabletky.
Optimálna dávka pre dospelého je 200-500 mcg denne, ak sa užíva pravidelne. Minimálna dávka zaručuje normálne fungovanie tela. Pri zvýšenej psychickej a fyzickej námahe, strese či prechladnutí však treba dávku zvýšiť.
Obdobie tehotenstva a dojčenia si tiež vyžaduje výrazné zvýšenie dávky vitamínu, ale bez konzultácie s lekárom to radšej nerobte. V podstate B9 je vitamín č.1 pre tehotné ženy! Bez nej je normálny vývoj plodu jednoducho nemožný.
Hypervitaminóza s kyselinou listovou je extrémne vzácna, keďže takéto množstvo nie je možné získať z potravy a na dosiahnutie nadbytku je potrebné farmaceutický prípravok piť mesiace a po hrstiach… Následky sa prejavujú vo forme hyperexcitability poruchy spánku a hnačka.
Dôležité! Vitamín B9 sa plne vstrebáva len v tandeme s vitamínom B12 alebo v kombinácii s inými vitamínmi B. Tablety užívajte ihneď po jedle a zapite vodou. Mimochodom, už po týždni používania si v zrkadle všimnete zmeny: vaše vlasy získajú pružnosť a lesk a vašu pleť a elastickú pokožku vám budú závidieť 20-roční.
Postarajte sa o zdravie svojich priateľov a odporučte im tento článok.
