Tento vitamín tiež urýchľuje zhadzovanie nadbytočných kilogramov a znižuje hladinu cukru v krvi!
Biotín, pre tých, ktorí nevedia, sa nazýva aj vitamín H, B7 alebo B8.
Je to veľmi účinná zložka na ošetrenie vlasov, najmä ak vypadávajú.
Nedostatok niektorých vitamínov a minerálov môže spôsobiť lámavosť a vypadávanie vlasov atď.
Biotín má aj ďalšie úžasné výhody, ako napríklad:
— Znižuje nadváhu, pretože urýchľuje fungovanie metabolizmu
– Stimuluje produkciu energie
— Zlepšuje zdravie nervov a srdca
— Odstraňuje zadržiavanie tekutín a opuchy
— Znižuje hladinu cukru v krvi, čo je skvelé pre diabetikov a obéznych ľudí.
— Upravuje krvný tlak
— Lieči kožné problémy, ako je akné, dermatitída a čierne bodky
— Posilňuje nechty a nechtovú kožtičku
Zistite biotín, ktorý nájdete v tom istom produkte „ako vajcia, ponížené, spálené“, nahrubo spálené karty, paradajky, banány, cibuľa a loko.
Nedostatok tejto zložky môže spôsobiť nielen vypadávanie vlasov a kožné problémy, ale aj znecitlivenie nôh a rúk.
Zistite príznaky nedostatku biotínu v tele!
Medzi príznaky nedostatku biotínu patrí vypadávanie vlasov, vyrážky okolo očí, nosa a úst, ako aj depresia, apatia, problémy s pamäťou, bolesť svalov, kŕče a necitlivosť v nohách a rukách.
Biotín v interakcii s hormónom inzulínom stabilizuje hladinu cukru v krvi a podieľa sa aj na tvorbe glukokinázy. Oba faktory sú dôležité pri cukrovke.
Takže teraz viete, že biotín je veľmi dôležitá živina.
A ak chcete krásnu, zdravú pokožku, nechty a vlasy, musíte konzumovať potraviny s touto živinou.
Urobte si test: Ak vám vypadávajú vlasy alebo lámu nechty, zvýšte príjem potravín, ktoré poskytujú biotín.
Čoskoro uvidíte veľký rozdiel.
A čo biotínové doplnky?
V takom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste skontrolovali, či je užívanie doplnkov potrebné.
***************
BONUSOVÉ ČLÁNKY
11 úžasných dôvodov, prečo by ste mali jesť zeler každú noc!
Od toho dňa je zeler v mojom každodennom jedálničku!
Keď sa povie zdravé potraviny, najmä zelenina a ovocie, väčšine z nás sa hneď vybavia jablká, citróny, špenát a paradajky. Ale nie tak často zeler.
Zeler je však neskutočne zdravá zelenina, ktorá dokáže poskytnúť nekonečný zoznam zdravotných benefitov, takže po prečítaní tohto článku si ho určite budete chcieť zaradiť do svojho bežného jedálnička.
Tu sú jeho úžasné zdravotné benefity:
Zeler napomáha tráveniu: Niektorí ľudia opisujú chuť zeleru ako „chrumkavú vodu“ a určite napomáha tráveniu. Je bohatým zdrojom vody, ktorá v kombinácii s nerozpustnou vlákninou reguluje pohyby čriev. Tip: V prípade hnačky sa vyhnite zeleru, pretože má silné diuretické a čistiace vlastnosti.
Zeler zmierňuje zápal. Jeho konzumácia vás zachráni pred akné, astmou, bolesťami kĺbov a pľúcnymi infekciami.
Reguluje alkalickú rovnováhu. Zeler reguluje rovnováhu pH v tele a chráni systém pred prekyslením.
Zeler znižuje krvný tlak: Obsahuje aktívne zlúčeniny známe ako ftalidy, ktoré zlepšujú obehový systém, zatiaľ čo konzumácia surového zeleru znižuje vysoký krvný tlak.
Zeler lieči zlý cholesterol: Zeler obsahuje zložku známu ako butylftalid, ktorá dodáva vôňu a chuť a táto zložka znižuje zlý cholesterol!
Obsahuje „dobré“ soli. Zeler obsahuje prírodný, organický sodík. To je dôležité pre celkové zdravie.
Udržuje zdravie očí. Veľká stonka zeleru obsahuje až 10 % vašej dennej potreby vitamínu A, ktorý chráni oči a chráni pred degeneráciou zraku súvisiacou s vekom.
Zeler podporuje chudnutie. Jedna veľká stonka zeleru obsahuje len 10 kalórií, takže si ho pokojne pridajte do šalátov a polievok.
Znižuje stres: Zeler upokojuje nervový systém vďaka vysokému množstvu minerálov, najmä horčíka, ako aj esenciálneho oleja. Znižuje teda stres a ak sa zje večer, pomôže vám ľahko zaspať.
Zeler môže bojovať proti rakovine: Dve štúdie na University of Illinois zistili, že zeler obsahuje silný flavonoid, luteolín, ktorý inhibuje rast rakovinových buniek, najmä v prípade rakoviny pankreasu.
Ďalšia štúdia zistila, že pravidelná konzumácia zeleru môže výrazne spomaliť tvorbu buniek rakoviny prsníka.
Môže zlepšiť váš sexuálny život: Zeler obsahuje dva feromóny nazývané androstenóny, ktoré sa uvoľňujú pri žuvaní zeleru a tiež zvyšujú úroveň vzrušenia.
Poradenstvo:
Vždy vyberajte vzpriamené stonky zeleru, ktoré sa pri ohnutí lámu, s čerstvými, chrumkavými listami.
Zeler je najlepšie dusený – takto si zachová svoju chuť a dokonca 99 % živín.
Čerstvo nasekaný zeler si zachová výživné látky oveľa lepšie, ako keby ste ho nakrájali a uskladnili aj na pár hodín.
Čím tmavšia je farba zeleru, tým silnejšia je chuť.
