Podľa odborníčky na výživu Kate Scarlatta existujú určité potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť pred letom a počas neho, aby ste sa vyhli žalúdočným ťažkostiam, ako aj keď ste v dave, pretože spôsobujú páchnuce plyny.
Pozrite sa, kto sú:
1 . Proteínové potraviny bohaté na síru
Jesť potraviny, ako sú proteínové koktaily, vajcia a mäso pred letom, nie je dobrý nápad, pretože kŕmia mikróby, ktoré vedú k tvorbe sírovodíka, hovorí Scarlata.
2. Orechy
Orechy, vrátane mandlí, kešu, gaštanov, ľanových semien, lieskových orieškov a pistácií, sú bohaté na fermentovateľnú vlákninu, ktorá je ideálna pre plyn, hovorí Scarlata. „Tieto potraviny sú pre väčšinu ľudí zdravé, ale môžu spôsobiť nepríjemné brušné ťažkosti, najmä keď sa plyny vo vašich črevách rozťahujú, keď lietate vysoko v pretlakovej kabíne.
3. Sušené ovocie
Väčšina sušeného ovocia – najmä ak ich jete vo veľkom množstve – je bohatá na sorbitol a vlákninu, ktoré priťahujú vodu a sú predpokladom plynatosti. Sušené ovocie má tiež vysoký obsah cukru a kalórií.
4. Žuvačky a cukríky bez cukru
Sú bohaté na sladidlá, ako je manitol, sorbitol a xylitol, ktoré majú laxatívny účinok
5. Hummus
Toto jedlo je v Stredomorí považované za celkom zdravé, ale pred letom si ho premyslite. Cícer obsahuje veľa vlákniny, ktorá najmä citlivejším žalúdkom spôsobuje nadúvanie a nadmernú tvorbu plynov. Niečo, čo pravdepodobne nebudete chcieť zažiť počas letu.
6. Granolové tyčinky s extraktom z koreňa čakanky
Koreň čakanky môže spôsobiť nadúvanie počas cestovania, hovorí Scarlata, takže si pred nákupom pozrite štítok zložiek. Za letu môžu byť problematické aj granolové tyčinky s orieškami a/alebo sušeným ovocím.
7. Mexické jedlo
Len si predstavte – cibuľa plus cesnak vedú k plynatosti. Mexické jedlo tiež zvyčajne obsahuje fazuľa, ktorá vedie k nadúvaniu (ako cícer), ako aj čili, čo môže viesť k podráždeniu žalúdka.
8. Zemiakové lupienky
Akokoľvek chutné sú, tieto pochutiny majú vysoký obsah tuku a soli, hovorí Scarlata. To zahŕňa obľúbené paletové občerstvenie a arašidy leteckej spoločnosti. „Príliš veľa slaných jedál môže spôsobiť, že zadržiavate viac tekutín, čo spôsobuje opuchy spolu s opuchmi rúk a nôh,“ povedala. „Môžu tiež viesť k páleniu záhy.“
