Doktor Mario (slávny chorvátsky lekár, ktorého kanál na YouTube pravidelne zverejňuje zdravé recepty) je známy svojimi užitočnými radami o zdraví a kvalite života a mnohí ho prirovnávajú k slávnemu doktorovi Ozovi.
Na svojom YouTube kanáli denne zverejňuje zaujímavé údaje z oblasti medicíny, konvenčnej aj alternatívnej. Tentokrát pripravil veľmi chutný recept kvalitných produktov, ktoré si môže dovoliť každý.
Totiž tieto jednoduché a veľmi zdravé raňajky pri pravidelnej konzumácii môžu výrazne zlepšiť zdravie srdca a ciev, zdravie pečene a tiež pomôcť pri redukcii nadbytočných kilogramov.
POTREBNÉ INGREDIENCIE:
- 1 malá šálka ovsených vločiek
- 1 veľká lyžica zlatých ľanových semienok (môžete použiť aj obyčajné)
- 1/4 čajovej lyžičky cejlónskej škorice v prášku
- 5-6 dátumov
- med podľa želania
POSTUP:
Zmiešajte 1 malú šálku ovsených vločiek, 1 veľkú polievkovú lyžicu zlatého ľanového semienka (môžete použiť aj obyčajný), 1/4 čajovej lyžičky prášku cejlónskej škorice, zalejte 300-400 ml teplej alebo vriacej vody, premiešajte a nechajte jednu noc stáť.
Ráno nalejte do hrnca 300 ml vody a na miernej teplote zohrievajte 2-3 minúty, kým nezovrie. Potom pridajte napučanú ovsenú zmes a znížte teplotu.
Miešajte 3-4 minúty, potom pridajte suché datle a pokračujte v miešaní ďalšiu minútu. Potom zmes nalejte do mixéra a mixujte 20-30 sekúnd.
Ak chcete, pridajte do tejto zmesi med a vaše raňajky sú pripravené na jedenie.
