Výber správnych suchárov môže mať zásadný význam: zistite, ako čítať etikety, a vyberte si zdravšie raňajky.
Le rusks Sú jedným z najčastejších jedál počas raňajok mnohých ľudí, ale často sa nepozastavujeme nad zložením a výživovými hodnotami toho, čo jeme. Platí to aj pre sucháre, ktoré sa považujú za neškodné, ale v skutočnosti by sa niektoré druhy nemali konzumovať tak ľahko.
V skutočnosti je to je nevyhnutné starostlivo skontrolovať, čo sa v ňom píše. na etikete pred kúpou akéhokoľvek baleného výrobku, teda aj v prípade suchárov. Pred výberom si treba uvedomiť niekoľko faktorov, od množstva kalórií až po nasýtené tuky.
Naučte sa žonglovať s možnosťami dostupnými v supermarkete a vybrať si správne sucháre, ktoré najlepšie vyhovujú zdravému a vyváženému životnému štýlu.
Sucháre: sledujte na etiketách kalórie a zložky
Le rusks môže sa tiež zdať ako ľahká voľba na začiatok dňa, faktom je, že množstvo kalórií sa môže medzi rôznymi značkami a typmi suchárov výrazne líšiť. Po prvé, sucháre obsahujú v priemere približne 400 kalórií na 100 gramov výrobku. Takže je možné odhadnúť približne 35 kalórií na jeden plátok, čo je pomerne vysoká hodnota. Hovoríme však len o niektorých druhoch suchárov.
Aj v prípade suchárov je ideálne venovať väčšiu pozornosť výživovému aspektu. Na trhu sú dostupné napr. ekologické výrobky a výrobky s nízkym obsahom nasýtených tukov. Kľúčovým aspektom pri výbere správneho suchára je, aby bol neobsahoval pridané cukry, maslo, oleje a emulgátory. Sucháre bez týchto zložiek sú zdravou a dokonca nízkokalorickou voľbou – hovoríme o 35 kalórií na každé 3 plátky.
Zdravé alternatívy
Ak namiesto toho hľadáte alternatívu k suchárom, môžete si vybrať celozrnný chlieb. Tento typ môže obsahovať až o 40 percent menej kalórií ako bežné sucháre. Ponúka tiež dôležité nutričné výhody. Ďalšou možnosťou môže byť müsli vyrobené z ovsených vločiek, pšenice, orechov a špaldy, ktoré sú určite zdravou a na vlákninu bohatou voľbou.
Tu sú teda výber správnych suchárov Je nevyhnutný pre vyvážené a výživné raňajky. Ako prvý krok k zdravšiemu a uvedomelému životnému štýlu vždy hľadajte možnosti bez pridaných cukrov a nasýtených tukov. Vždy pamätajte, že je dôležité zvážiť konzultáciu s odborníkom na výživu aby ste odstránili akékoľvek ďalšie pochybnosti a vybrali si cestu, ktorá najlepšie vyhovuje vašim stravovacím potrebám.
