Súvisiace novinky
The orechy Patria medzi potraviny, ktoré by v našej špajzi nikdy nemali chýbať. Nielen preto, že nám pomáhajú nejaké vyrobiť maškrtenie je zdravšie, ale preto, že poskytujú veľké množstvo živín, ktoré sú veľmi potrebné v našom každodennom živote. Pomáhajú nám cítiť sa sýtejšie a dochucujú každé jedlo a dodávajú mu trochu extra bielkoviny, minerály a zdravé tuky ktoré sa okrem značného množstva vlákniny starajú o naše kardiovaskulárne zdravie. Hoci samé o sebe nebývajú sviatočné a na týchto dátumoch sa vždy objavia presladené, nesmieme zabúdať ani na ne a ich povestné prírodné mandle.
Minulý rok spotreboval každý Španiel v priemere o 3,24 kilogramu orechov podľa ministerstva poľnohospodárstva, rybného hospodárstva a výživy, čo predstavuje pokles o 9 % v porovnaní s rokom 2021. Možno za pokles spotreby môže jeho nápadný počet kalórií, keďže . Naopak, veda dokázala, že zabraňujú riziku obezity, ktoré sú základom pre a zdravá výživa a dobrými spoločníkmi pri fyzickom cvičení tým, že dodávajú energiu a antioxidanty.
The Hacendado prírodné mandle Predáva sa v 200 gramovom balení, ktorého cena v posledných mesiacoch neprestáva klesať. V septembri totiž stál 2,64 eura a teraz je jeho cena na 2,20 eura, pri ponuke Mercadonu zostáva na 2,15 eura. Je to produkt od spoločnosti , spoločnosti so sídlom v Beniparrelle vo Valencii a neobsahuje žiadne konzervačné látky ani farbivá, preto by nemal byť vystavený svetlu ani extrémnym teplotám, po otvorení ho treba skonzumovať do týždňa, aby si plody zachovali všetky svoje čerstvosť a kvality.
Zdravé tuky a zdroj vápnika
Ak sa pozrieme na tabuľku nutričných hodnôt, na 100 gramov týchto prírodných mandlí nájdeme 603 kalórií50,9 gramov tuku (3,9 gramov nasýtených tukov, 35,7 gramov mononenasýtených tukov a 11,1 gramov ), čo predstavuje viac ako polovicuokrem 5,4 g sacharidov (z toho 5,4 g sú prirodzene prítomné cukry), 11,2 g vlákniny, 25,3 g rastlinných bielkovín a 0 gramov soli. Okrem toho upresňujú, že poskytujú 3,9 miligramov železa, 270 miligramov horčíka, 453 miligramov fosforu a 200 miligramov vápnika.
Mandle sa pomerne ľahko zaraďujú do vašej stravy, keďže môžu užívajte samostatne ako zdravú desiatu alebo ich pridajte ako sú šaláty, grilovaná zelenina alebo cestoviny a ryža. Často sa používajú aj pri výrobe chleba a pečiva, ale v tomto prípade majú cukrárske prípravky menej zdravý profil kvôli cukru. Ak ich musíte brať do úvahy, kombinujte s cereáliami, müsli, jogurtmi a smoothies, ktoré sa užívajú kedykoľvek počas dňa.
Hacendado natural Mandle je jednou z najzdravších receptúr, ktoré nájdeme na trhu, bez toho, aby pri vyprážaní alebo opekaní prešiel cez prebytočný tukani pridaním soli. Odporúča sa najmä na raňajky, pretože dodáva energiu do nového dňa a pre vaše zdravie, ako zdôrazňuje , ktorý oceňuje aj svoj prínos v zinku, vitamíne E, niacíne, tiamíne a riboflavíne.
Pomáha nám vláknina a bielkoviny v mandliach kontrolovať chuť do jedla a udržiavať si zdravú váhu, ako aj zlepšenie zdravia tráviaceho traktu. Tuky nám tiež zanechávajú rôzne kardiovaskulárne výhody, ktoré držia cholesterol na uzde. zlý. Jeho minerály tiež pomáhajú udržiavať srdce zdravé, pomáhajú kostiam zostať silné a zotaviť sa po fyzickej aktivite, okrem iných výhod. Vitamíny a predchádzať riziku rôznych chorôb.
Stačí hrsť
Musíme však prijať primerané množstvo, aby sme nedosiahli prebytok kalórií, ktoré sú pre naše zdravie škodlivejšie ako benefity, ktoré nám zaraďovanie mandlí do jedálnička prináša. Odborníci to odporúčajú nepresahujú 25 gramov, čo by bola hŕstka; Dôkazy však naznačujú, že aj polovica porcie, asi 14 gramov dennesú spojené s o 15 % nižším rizikom obezity, ako sme diskutovali v EL ESPAÑOL.
Sledujte témy, ktoré vás zaujímajú