Medzi najťažšie aspekty, s ktorými sa počas diéty na chudnutie treba vysporiadať, určite patrí občerstvenie, ale s týmito trikmi môžete byť pokojní.
V období pred letom a dovolenkami už mnohí ľudia začiatkom roka na dlhší čas začali s typickou redukčnou diétou, ale samozrejme, ako to už býva, jej zvládnutie nie je vôbec jednoduché: drastické zníženie denného kalorického príjmu môže byť naozaj náročnou výzvou, najmä kvôli maškrtám, ktoré môžu prísť od jedla. V takýchto prípadoch je naozaj ťažké rozhodnúť sa, čo jesť, aby ste nepribrali, preto vám ponúkame niekoľko nízkokalorických trikov.
Nie všetky redukčné diéty sú rovnaké a nie všetky akceptujú rovnaký typ potravín a výživových hodnôt, ale vo všeobecnosti sa veľká pozornosť venuje tomu, aké sú doobedňajšie alebo poobedňajšie desiaty, teda tie, ktoré fungujú ako prestávka medzi jednotlivými dennými jedlami. Občerstvenie je veľmi dôležité aby ste v čase obeda a večere neboli príliš hladní, ale zároveň nemal by ísť do tela vniesť príliš veľa kalórií, ale len predĺžiť pocit sýtosti..
Tu sú občerstvenia, ktoré môžete jesť, aby ste predĺžili pocit sýtosti
Je naozaj ťažké rozhodnúť sa, čo jesť v poludňajších alebo popoludňajších hodinách, pretože vždy existuje riziko a strach, že prijmete príliš veľa kalórií a zničíte si hlad až do obeda alebo večere. práve z tohto dôvodu sa mnohí ľudia priamo vyhýbajú jedlu mimo jedla, aby sa snažili prísť na obed alebo večeru čo najhladnejší, aby sa vyhli priberaniu, ale v skutočnosti sa aj tento postup dôrazne neodporúča, pretože existuje riziko, že počas jedla zjete viac, ako je potrebné.
Určite nie je ľahké nájsť nízkokalorické občerstvenie, ktoré zároveň dodá správnu energiu a pocit sýtosti, aby sme sa na jedlo mohli tešiť s väčším pokojom, ale v skutočnosti to nie každý vie. existujú potraviny, ktoré sa dajú použiť ako popoludňajšia alebo dopoludňajšia desiata bez toho, aby ste sa museli báť, že počas dňa prijmete príliš veľa kalórií..
Čerstvé ovocie môže byť veľkým spojencom proti hladu pretože obsahuje málo kalórií, ale veľa vody, a preto môže pomôcť predĺžiť pocit sýtosti, ale v žiadnom prípade by sme to nemali preháňať, pretože ovocie stále obsahuje cukor; Na druhej strane, čo môžete jesť ľahšie, je nízkotučný jogurt. ktorý môže byť v niektorých prípadoch doplnený aj kúskami ovocia vo vnútri.
Na druhej strane, ak si chcete pripraviť vyváženejšiu, ale stále chutnú desiatu, môžete sa rozhodnúť aj pre strukovinové tyčinky a humus, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, ale tiež klasickejší a chutnejší popcorn, ale v druhom prípade si dávajte pozor na množstvo a najmä na soľ.