Ak neustále riešite nafúknuté brucho, existujú prirodzené spôsoby, ako tento problém vyriešiť. Najprv spomeniem najlepšie potraviny a príčiny, ktoré spôsobujú nadúvanie.
Mliečne výrobky môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie, preto skúste obmedziť množstvo konzumovaného mlieka, syrov, jogurtov alebo prejdite na pitie kokosového, sójového alebo mandľového a ľanového mlieka.
Brokolica, kapusta a špargľa sú veľmi výživné, ale spôsobujú plynatosť, pretože obsahujú cukor, ktorý je ťažko stráviteľný, kým sa nedostane do hrubého čreva.
Fazuľa obsahuje polysacharid – cukor, ktorý je pre naše telo nestráviteľný. Sušené fazule môžete pred varením namočiť, pomôže to odstrániť tieto cukry.
Jablká a hrušky sú ovocie, ktoré je bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny. Citlivé žalúdky na ne nedajú dopustiť, no to neznamená, že sa tomuto ovociu treba úplne vyhýbať.
Keď žujete alebo cmúľate žuvačku alebo tvrdý cukrík, prehĺtate častejšie, čo znamená, že prijímate viac vzduchu. Žuvačky a cukríky, ktoré obsahujú umelé sladidlá, môžu spôsobiť gastrointestinálne problémy.
Korenené jedlá zahŕňajú sodík a prispievajú k zadržiavaniu vody. Znížte príjem soli.
Sýtené nápoje, ako je sóda a pivo, uvoľňujú oxid uhličitý, ktorý spôsobuje nadúvanie.
Nasledujúcich 10 liekov má úžasné tráviace a liečivé vlastnosti a tým znižuje nadúvanie krátko po ich užití.
Stres a zlá strava a nedostatok baktérií v čreve spôsobujú nadúvanie, zápchu a plynatosť. Tieto sťažnosti nie sú nebezpečné, ale vyvolávajú vo vás nevoľnosti a nepohodlie.
Tu je niekoľko účinných prostriedkov, ktoré uvoľnia zápchu a nadúvanie v priebehu niekoľkých minút:
Dill
Fenikel a jeho semená fungujú ako spazmolytiká v hrubom čreve a sú dobré proti nadúvaniu a plynatosti. Po jeho užití dochádza k upokojeniu hladkého svalstva v tráviacom trakte, stimulácii tvorby žlčovej šťavy a zníženiu bolestí spôsobených trávením.
Semená rasce
Semená rasce majú karminatívne vlastnosti, čo znamená, že zabraňujú tvorbe a uvoľňovaniu plynov. Podporujú tiež rast prospešných baktérií v črevách, čo je pre ploché brucho veľmi dôležité.
Zázvor
Zázvor dokáže zmierniť príznaky gastrointestinálnych problémov vďaka enzýmu, ktorý obsahuje zingibain. Toto korenie pomáha odstraňovať plynatosť a pôsobí proti nadúvaniu.
Ananás
Ananás, rovnako ako zázvor, obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, ktoré zlepšujú trávenie a znižujú riziko plynatosti a nadúvania. Ananás je tiež neuveriteľne užitočný protizápalový a znižuje nadúvanie žalúdka.
mätový čaj
Mätový čaj funguje ako relaxant hladkého svalstva v gastrointestinálnom trakte a bol skúmaný jeho účinok proti podráždenému žalúdku.
Harmančekový čaj
Harmanček má protikŕčové, protizápalové a karminatívne vlastnosti. Má upokojujúci účinok na sliznicu tráviaceho traktu. Tiež harmančekový čaj upokojuje a znižuje stres v tele, ktorý je najčastejšou príčinou tráviacich problémov u väčšiny ľudí. Lieči aj hnačku u malých detí.
Papája
Papája je užitočné ovocie, ktoré znižuje nadúvanie. Enzýmy obsiahnuté v papáje sú ľahko stráviteľné a bojujú proti nadúvaniu a plynatosti. Papája je vynikajúca na odstránenie červov a parazitov, ktoré spôsobujú nadúvanie.
Petržlen
Použitie surovej petržlenovej vňate je skvelé pre svieži dych, ale tiež zlepšuje trávenie. Petržlen je prírodný diuretikum, čo znamená, že odstraňuje prebytočnú soľ nahromadenú v tele, čo vedie k redukcii nadváhy. Znižuje možnosť tvorby plynov a nadúvania v tele.
Jablčný ocot a citrón
Ak je váš žalúdok nafúknutý, konzumujte jablčný ocot alebo citrón. Rozprúdite tým tráviace šťavy a vaše telo lepšie absorbuje živiny. Rozrieďte 1-2 polievkové lyžice jablčného octu v pohári vody, alebo vytlačte polovicu alebo jeden citrón a do výslednej citrónovej šťavy pridajte liter vody. Nakoniec tekutinu vypite.