Existujú skutočne potraviny, ktoré sú funkčné pre našu náladu? Určite! Existujú potraviny, ktoré dokážu modulovať fungovanie neurotransmiterov a ktoré v dôsledku toho zlepšujú náladu.. Moje meno je , vyštudovala som potravinárstvo a klinickú psychológiu a pracujem ako výživový poradca a životný kouč. Dnes začína môj stĺpec Viete, čo jete? A ja vám budem robiť spoločnosť niekoľko nasledujúcich týždňov na s radami, ktoré sa týkajú výživy.
Čo jeme a čo nejeme, kedy to jeme a v akom množstve, ako potraviny navzájom kombinujeme a ako ich varíme – to všetko sú čisto osobné faktory, ktoré sa líšia podľa vlastností a osobných potrieb človeka. a sú základnými faktormi pri riadení nášho zdravia, kondície, stresu a úzkosti.
Jedlo a šťastie: potraviny, ktoré zlepšujú náladu
Suroviny, ktoré používame na výrobu jedál, musíme vyberať starostlivo: pozrime sa, ktoré z nich sú najlepšie. potraviny, ktoré nám môžu poskytnúť dodatočnú podporu v určitých obdobiach, aby sme sa „cítili lepšie“.
Sacharidy
Sú bohaté na tryptofán, prekurzora serotonín, l‘hormón dobrej náladypokoj a vyrovnanosť. Áno, čítate správne, skutočne som napísal Sacharidy!
Nie som diabol, V správnych dávkach pre vaše telo a so správnymi prípravkami pre vaše špecifické potreby, sú veľmi užitočné, ako aj nevyhnutné.
Dobré tuky
Stimulujú produkciu dopamínu, hormón spokojnosti, a sú to napríklad olejnaté semená, ryby, extra panenský olivový olej a orechy.
Ale buďte opatrní, pretože Paracelsus: je to dávka, ktorá robí jed a to je pre každého z nás subjektívne, opäť v závislosti od našich osobných vlastností. Dobré tuky, ak sa konzumujú v nadmernom množstve, môžu mať opačný účinok tým, že zmenia rovnováhu dopamínu.
Čokoláda
Je bohatá na horčík, Vitamíny skupiny B, melatonín, e . Uvoľňuje endorfíny, napĺňa nás, uvoľňuje a je skutočným posilňovač pre náladu.
Nech je však extra tmavé, 85-percentné a viac, kvalitné a pozor na etiketu: prvou zložkou by nemal byť cukor, ale kakao.
Byť šťastný: pravidlo dobrej nálady
Vyššie navrhnuté potraviny môžu poskytnúť podporu, ale človek by nikdy nemal lipnúť na myšlienke, že niečo vonkajšie môže byť zázračné a dať nám 100% dobrú náladu.
Viete, čo by sa mohlo naozaj vyriešiť? Stať sa šťastnou ženou o ktorej ste vždy snívali!
Nie ste len to, čo sa vám stalo a čo má vytvorilo utrpenie, sklamanie, ale vy ste oveľa, oveľa, oveľa viac. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, „Keby som sa mal trochu viac rád a viac si veril, čo by som dokázal?„
Možno už poznáte odpoveď, a tak sa odteraz, hneď, bez ďalšieho otáľania, staňte hlavným hrdinom svojho vlastného príbehu. Každý deň je stránka knihy vášho života prázdna, napíšte čo najodvážnejší odsek, žite naplno, Nebojte sa Svojich vlastných síl, moc je vo vašich rukách.
Vychádzajte z toho, kde ste, čo máte a čo môžete urobiť, verte mi, že to je už tak veľa! Nikdy nie je neskoro aby ste sa stali tým, čím ste chceli byť, a to jednoducho sami sebou.
Viete, v čom je skutočná sila? Prijatie krehkosti. Sila a slabosť koexistujú v každom človeku, prijmite svoju neistotu a slabosť len tak dosiahnete harmóniu a skutočnú a všeobjímajúcu stav blahobytu.
Prijmite svoje túžby, svoje skutočné potreby, počúvajte sami seba, nebojte sa toho, kým ste: ruža neodmieta svoju vôňu a nebojí sa svojich tŕňov – svojich charakteristických znakov, pretože robia ju takou jedinečnou a neopakovateľnou, akou ste vy, jedinečné a neopakovateľné.
Jediná prekážka, ktorú treba prekonať? Sami seba. Všetko závisí len od vás, verte tomu a začnite raz a navždy čítať knihu zo správneho smeru.
