Čo si dať ráno na zdravé raňajky? Odborníci upozorňujú na niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhýbať. Tu sú ich.
Dilema, čo si dať na raňajky, sa týka každého. Sú takí, ktorí nedokážu otvoriť ani jedno oko, ak si najskôr nevypijú šálku kávy, takí, ktorí radi jedia slané jedlá hneď, ako sa zobudia, a takí, ktorí neznesú ani len predstavu žuť niečo, len čo vstanú z postele.
Cyklicky odborníci na potraviny ei odborníci na výživu vyjadrujú názory a poskytujú rady, ktoré by sa mali dodržiavať ak sa chcete udržať fit a zostať fit. A jednoduchšie, ak chcete žiť lepšie dodržiavaním diéty, ktorá je čo najsprávnejšia.
V tom čase Akým potravinám sa ráno vyhýbať a nejesť na raňajky? Nižšie uvádzame krátky zoznam.
Čomu sa vyhnúť na raňajky
Už sme videli nejaké nápady na , pretože nie každý má rád koláče skoro ráno. V skutočnosti je veľa ľudí, ktorí na začiatok dňa uprednostňujú slané jedlá. Existujú však potraviny, ktorým sa odborníci na výživu odporúčajú vyhýbať. Tu sú ich.
Cereálne tyčinky
Dávajte si pozor na tie, ktoré obsahujú cukry viac ako 30 % svojej hmotnosti, riskujete, že prijmete príliš veľa kalórií len s ranným jedlom.
Ovocné šťavy
Skontrolujte, či nie sú pridané cukry. Lepšie džús, čerstvé ovocie.
Brioche
Sú nadýchané a neodolateľné, no často obsahujú priveľa nasýtených tukov. Jeden je výhodnejší.
Občerstvenie
Priemyselné snacky sú často bohaté na prísady, konzervačné látky, emulgátory a stabilizátory, ako sú mono- a diglyceridy mastných kyselín. Lepšie a.
Kukuričné vločky
Slávne kukuričné vločky (ale teraz sú v predaji vločky z rôznych druhov obilnín) by mohli byť nekvalitným výrobkom. V skutočnosti, ak ich nekúpite celé a organické, sú málo výživné, pretože im chýba vláknina a bielkoviny a sú často obohatené cukrom.
Sucháre
Venujte pozornosť zloženiu zložiek suchárov, pretože mnohé sú vysokokalorické a predovšetkým obsahujú tuky pochybnej kvality, ako je repkový alebo palmový olej. Nie sú zdraviu škodlivé, no nie také kvalitné ako extra panenský olivový olej.
Cookies
Lepšie je pripraviť si doma, môžete si vybrať ingrediencie, ktoré sú určite zdravšie ako v priemyselných výrobkoch.
Nakoniec si dávajte pozor na všetky produkty, ktoré obsahujú hydrogenované rastlinné tuky, a zistite, ktoré z nich si doprajete každý deň.