Už viac ako tri roky žije väčšina Ukrajincov online: pracujeme a študujeme na diaľku, sme v kontakte s rodinou prostredníctvom videa, sledujeme online predstavenia, koncerty atď.
Naše životy sa počas pandémie Covid-19 stali vzdialenými, potom tento formát pokračoval rozsiahlou inváziou do Ruska.
Najprv, pred tromi rokmi, sme si ťažko zvykali na to, že sme nonstop doma. Naučili sme sa pracovať online, používať rôzne platformy, nastaviť si domov pre pohodlie a naučili sme sa, ako sa zabávať sami.
Aj teraz pozerám
Pre mnohých to bolo ťažké, pretože ľudia sú zvyknutí byť v spoločnosti, neustále komunikujú, niekam chodia a vidia niečo nové. Za tri roky práce na diaľku sme sa tomu dokázali prispôsobiť, navyše! Teraz sa nechcem vrátiť k učeniu offline. A niektorí ľudia sú tak zvyknutí byť sami, že je ťažké obnoviť sociálne vzťahy.
Vikna hovoril s psychologom Marina Didenko o tom, ako môže na človeka pôsobiť nedostatok živej komunikácie, čo sa môže stať, ak ste dlhší čas sami a ako sa vrátiť do spoločenského života.
Ako na človeka vplýva nedostatok komunikácie tvárou v tvár?
Keď je človek neustále doma, môže pociťovať emocionálnu nerovnováhu. Vzťahy s inými ľuďmi sa stávajú povrchnejšími, „pracovnými“ a môžu mať čiastočne formálny charakter. Psychológ hovorí, ako môže nedostatok živej komunikácie ovplyvniť človeka.
- Po prvé, sociálna izolácia môže spôsobiť pocity osamelosti, odlúčenosti a ovplyvniť celkovú náladu človeka a zníženú sebaúctu.
- Po druhé, nedostatok živej komunikácie môže spôsobiť zníženie komunikačných schopností. Interakcia s inými ľuďmi pomáha zlepšiť vašu schopnosť počúvať a vyjadrovať svoje myšlienky a emócie. Absencia tejto praxe môže spôsobiť, že osoba bude menej sociálne prispôsobená a zhorší sa vzťahy s ostatnými.
- Po tretie, komunikácia na diaľku, ako sú textové správy alebo videohovory, neposkytuje rovnakú úroveň emocionálneho spojenia ako osobný kontakt. To môže viesť k emočnému ochladzovaniu, neschopnosti plne komunikovať svoje pocity a vedomosti, čo môže ovplyvniť kvalitu vzťahov.
Čo sa stane s človekom, ak je dlho sám
Marina Didenko hovorí, že človek môže vyvinúť apatiu.
— Ocitli sme sa v prostredí, ktoré je pre nás príjemné, všetky procesy sa spomaľujú. Trávime čoraz viac času na internete a komunikujeme s rôznymi vychytávkami, čo negatívne ovplyvňuje nervový systém. Môže sa vyskytnúť nespavosť, nervozita a apatia ku všetkému.
Apatia je stav všeobecnej ľahostajnosti, nezáujmu a nedostatku motivácie. Môže nastať vtedy, keď je človek neustále v situácii, keď neexistujú žiadne nové záujmy, podnety či sociálna interakcia.
Pri dlhodobej sebaizolácii môže nedostatok kontaktu s inými ľuďmi a obmedzené možnosti aktivity a zábavy prispieť k rozvoju apatie, vysvetľuje odborníčka.
Nedostatok živej komunikácie môže podľa nej znížiť celkovú úroveň šťastia človeka, pretože sa znižuje produkcia takzvaných hormónov šťastia: oxytocínu a iných. Zdôrazňuje, že osobná komunikácia je dôležitá pre udržanie duševnej pohody a podporu emocionálneho zdravia.
Prečo sa ľudia obávajú živého rozhovoru?
Za roky komunikácie na diaľku sme si zvykli riešiť všetky problémy v správach a hlasových správach, čo nám umožňuje urobiť si názor vopred. A dokonca aj počas videohovorov alebo telefonovania sa cítime pohodlnejšie, pretože nás nemusí vidieť. Počas videohovoru totiž môžete kameru vypnúť.
Pokiaľ ide o živú konverzáciu, zažívame nepohodlie, strach a dokonca paniku. Nevieme, čo robiť s rukami, aké „správne“ emócie ukázať na našej tvári.
— Tým, že sme v nejakom zážitku, prispôsobujeme sa mu, vytvárame si určité nervové spojenia a návyky. Spočiatku bolo pre nás ťažké a neznáme byť online, no teraz môže byť situácia opačná.
Môže to byť dôsledok určitého rozdelenia medzi online a offline svetom. Pred prechodom na skutočné stretnutia môže nastať pocit hanby, strachu alebo nepohodlia.
Je dôležité pochopiť, že takéto emócie sú pochopiteľné a normálne. Osobné stretnutie môže spôsobiť úzkosť pre nedostatok dôvery vo vlastné sociálne zručnosti alebo neochotu opustiť zónu pohodlia, vysvetľuje psychologička.
Predtým mohli niektorí ľudia cítiť úzkosť, keď boli neustále doma, dokonca aj sami. Teraz môže byť tento pocit prítomný medzi priateľmi alebo vo veľkej spoločnosti.
— Pravdepodobne to môže byť spôsobené zníženým zdrojom. Všetci sme teraz v strese a niekedy nemáme dostatok emocionálnych zdrojov na komunikáciu s inými ľuďmi, aj keď sú to priatelia.
Tiež kvôli neustálej úzkosti a pocitu nebezpečenstva sa viac zameriavame na komunikáciu s blízkymi, takže môže byť ťažké preladiť sa.
Ale teraz sú všetky emócie a pocity normálne. Preto stačí sledovať svoj stav, opýtajte sa sami seba: „Ako sa mám? Čo práve teraz chcem alebo potrebujem?“ Doprajte si čas s priateľmi. Ak sa cítite unavení, doprajte si čas na odpočinok. Teraz je normálne viac počúvať samých seba a naše správanie sa môže líšiť od našich bežných činností. Je dôležité byť k sebe citlivý,“ zdôrazňuje Marina Didenko.
Ako sa vrátiť do spoločenského života
– Najprv to identifikujte ako problém pre seba. V skutočnosti je veľmi malá časť ľudí, ktorí sa cítia dobre sami, ale väčšina ľudí je stále spoločenská. Je to spôsobené našou evolučnou minulosťou, keď sa ľudia, aby prežili, potrebovali spájať do skupín.
Po druhé, je dôležité robiť všetko postupne. Dajte si čas, aby ste si zvykli na komunikáciu s ľuďmi.
Po tretie, nájdite skupiny alebo udalosti, ktoré vás zaujímajú, kde môžete nájsť spoločnú reč s inými ľuďmi. Vďaka tomu bude proces socializácie príjemný a zaujímavý, odporúča odborník.
Vysvetľuje, že podpora priateľov a rodiny je tiež dôležitá, ale nemali by ste vyvíjať tlak na tých ľudí, ktorí nie sú pripravení dramaticky nadviazať sociálne kontakty. Namiesto toho ich musíme povzbudiť, aby prevzali iniciatívu a podnikli nezávislé kroky v smere socializácie a ponúkli nejaký druh aktivity.
„Ak máte pocit, že niekto, koho poznáte, má problémy so socializáciou v dôsledku úzkosti alebo z iných dôvodov, môžete mu ponúknuť pomoc alebo mu poradiť, aby navštívil špecialistu, napríklad psychológa, ktorý mu poskytne ďalšiu podporu,“ hovorí psychológ.
Často, keď sa náš záujem o určité veci zníži, otáľame. Predtým sme povedali.
A aj Vikon má svoje a. Prihláste sa na odber, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!
