Ukrajinci sú kvôli útokom ruských okupantov nútení zažívať strach a bolesť. Ak sa tak bojíte, že sa neviete dať dokopy, psychologička nám prezradila, ako neprepadať panike pri raketových útokoch.
Ako neprepadať panike počas raketových útokov
Psychologička Natália Zaretská , ako si udržať sebakontrolu pri raketových útokoch a iných výzvach vojny. Čítajte ďalej, aby ste vedeli, ako upokojiť seba a svoje okolie.
- Buďte pripravení reagovať na hrozbu bez paniky. Počas vojny si Ukrajinci musia uvedomiť, že nepriateľ udrie zákerne a nečakane. Musíte byť vždy pripravení konať primerane a rýchlo.
- Dodržiavajte bezpečnostné pravidlá. Okamžite zamierte do úkrytu, ak začujete signál náletu. Neriskujte svoj život.
- Pripravte si pohotovostný kufor. , povedali sme vám už skôr. Každý člen rodiny by mal mať svoj kufor. Pravidelne kontrolujte, či je tam všetko, čo potrebujete.
- Naučte sa trasy na bezpečné miesta. Je lepšie ísť na to so stopkami, aby ste určili, ako dlho to trvá. Ak plánujete návštevu, skontrolujte, kde je najbližší prístrešok.
- Vopred si premyslite evakuačné trasy. Zamyslite sa nad všetkými možnými miestami, kde budete: práca, domov, supermarket atď. a urobte si vhodné trasy.
- Majte aktívnu pozíciu. To znamená pozorne sledovať situáciu z dôveryhodných zdrojov informácií, ako aj triezvo analyzovať udalosti.
- Strach je normálny. Toto je naša odpoveď na možnú hrozbu. Nebojte sa báť, ale konajte tak, aby strach pracoval pre vás a nie proti vám.
- Neblokujte svoje emócie. To pomôže uvoľniť psychiku a zabrániť emocionálnym zrúteniam. Emócie odstraňujú pocity z vedomia a podvedomia. Smejte sa, plačte, kričte, radujte sa, kedykoľvek chcete.
- Naučte sa porozumieť svojim pocitom. Rozlišujte medzi tým, čo prežívate, a emóciami, ktoré sú vyprovokované. Robte informované rozhodnutia v stave vnútorného pokoja. To pomôže vyhnúť sa chaosu a unáhleným akciám.
- Požiadať o pomoc. Ak cítite potrebu pomoci — neváhajte o to požiadať kvalifikovanú osobu.
- Berte výzvy ako nové skúsenosti. Každý test zvládnete. Máte možnosť ukázať inú stránku seba, objaviť nové kvality a získať životné skúsenosti.
- Neodkladajte život na „po vojne“. Ži teraz, pretože náš život nikam nezmizol. Študujte, pracujte, cíťte a starajte sa o svojich blízkych.
Predtým sme povedali
Aj teraz pozerám
Vikon má tiež svoj vlastný odber, aby vám neuniklo to najzaujímavejšie!