Každý z nás aspoň raz v živote čelí kríze, ktorú sa zdá nemožné prežiť. Pre každého je kríza svojím spôsobom bolestivá. A niekedy sa kritická situácia týka celej spoločnosti – ako vojna, masová smrť a ničenie.
Ako prežiť krízu bez toho, aby ste sa zbláznili, čo môže pomôcť v kritickom momente a čomu sa najlepšie vyhnúť – o tom všetkom Psychologička psychologickej podpory Julia Zueva.
— Kríza je konflikt medzi našou predstavou o svete okolo nás a tým, aký naozaj je. Pri prechádzaní krízou treba pamätať na to, že stresová situácia pokračuje a okrem prispôsobovania sa novému sa budete musieť naučiť postarať sa o seba, vysvetľuje psychologička.
Aj teraz pozerám
Ako prekonať krízu
- Ak je okolo vás panika, mali by ste byť schopní sa jej nepoddať, ale triezvo posúdiť situáciu okolo vás. Namiesto svojho strachu zamerajte svoju pozornosť na to, čo sa deje okolo vás tu a teraz. To vám pomôže upokojiť sa.
- Obmedzte prístup k negatívnym informáciám: opätovné čítanie alarmujúcich titulkov a prezeranie strašidelných fotografií neprinesie žiadnu výhodu, dokonca ani informačnú.
- Normálne množstvo spánku udržuje zdravú psychiku a chráni pred neprimeranými reakciami.
- Dôležitá je správna výživa a mierne cvičenie. Cvičenie zvyšuje množstvo hormónov šťastia: endorfínu a dopamínu. Ak nemáte energiu na beh alebo chôdzu, potom je skvelá možnosť ľahké cvičenie jogy alebo meditácia.
- Kultúrny život je v čase krízy dôležitejší ako kedykoľvek predtým. Kino, hudba, divadlo, výstavy, food festivaly a iné spoločenské pôžitky nielen odvádzajú pozornosť od negativity, ale umožňujú aj premenu negatívnej energie na pozitívne zážitky. Pomôcť môžu aj koníčky.
- Robte to, čo máte radi a čo je pre vás dôležité. Napríklad pletenie ponožiek pre armádu, pomoc chorým a núdznym, dobrovoľníctvo – niečo, čo zmierňuje úzkosť v situácii a dáva pocit osobného prospechu.
- Pripravte si plán B. Existuje psychologický trik: musíte pochopiť, čoho sa v tejto konkrétnej situácii najviac bojíte, a potom si predstavte, čo budete robiť, ak sa to stane. To vám dáva pocit pripravenosti na najhoršie scenáre a oslobodzuje vás od obáv s nimi spojených.
- Ak sa ti totálne nepáči celá situácia, v ktorej sa nachádzaš, presťahuj sa. Zmeňte svoj život k lepšiemu!
Počas neistoty a turbulencií časov je lepšie blízko aj ďaleko. Vysvetlili sme už skôr, ako to urobiť a čo môže pomôcť.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.