Niekedy sa zdá, že stres sa stal súčasťou nášho života. Každodenné ostreľovanie, strach o rodinu a priateľov, osobné problémy a udalosti vo svete môžu mať neblahý vplyv na duševné zdravie.
10. október je Svetovým dňom duševného zdravia. Aby ste sa o seba starali každý deň, moderátori a novinári z Fakty ICTV a Vikon STB zdieľali tipy, ktoré pomáhajú efektívne prekonávať stres. Možno budú užitočné aj pre vás.
Ako prekonať stres v dôsledku vojny – výber účinných spôsobov
Moderátor a novinár Vikna-Novyny Yana Brenzei sa snaží sústrediť na aktuálne úlohy. Zoznam úloh vám pomôže udržať sa v strehu a vyhnúť sa bludným názorom.
Aj teraz pozerám
Viktor Frankl, ktorý prežil Osvienčim, napísal: „Prežili tí, ktorí sa sústredili na svoje činy bez očakávania toho, čo sa môže alebo nemusí stať. Ale stáva sa, že emócie a zážitky prepadnú a potom dám príležitosť plakať a smútiť.
Yana hovorí, že ľudia majú právo mať negatívne emócie, najmä zoči-voči skúškam, ktorými dnes všetci prechádzame. Po nočnom ostreľovaní a nespavosti je možné pozbierať sa myšlienkami, čo robiť v konkrétnej situácii.
Nepriateľ mi nebude diktovať, ako mám žiť a čo mám robiť. Napriek tomu sa po najnepokojnejšej noci pripravím, dokončím a idem si za svojím.
foto:
Moderátor faktov ICTV Julia Senik hovorí, že dnes si psychický stav každého Ukrajinca vyžaduje pozornosť. Prázdnota, úzkosť, hlasné zvuky, strach o našich blízkych nás totiž neopúšťajú.
Psychicky, aby som v týchto hrôzostrašných okolnostiach nevybledol, snažím sa robiť čo najviac príjemných a užitočných vecí. Už to viac neodkladám. Poteším sa v najmenších veciach.
Dodáva silu, rozptyľuje šport a hudbu. Záhrada a rastliny a kvety tiež napĺňajú záhradu pozitívnymi a príjemnými myšlienkami. Moderátorka neodkladá nové vedomosti, kurzy a zručnosti na neskôr, berie na seba všetko, čo ju zaujíma a chce.
„A je neuveriteľne motivujúce a stimulujúce pomáhať frontu, aj keď to nie je globálne, ale každá vaša účasť je pocitom váhy, zapojenia sa do tej najdôležitejšej veci, cieľa všetkých dnešných Ukrajincov. K víťazstvu!
Je tiež veľmi dôležité snívať. Sny motivujú, myšlienky o budúcnosti a očakávanie víťazstva vás zahrejú aj zvnútra.
Aby Yulia Senik upokojila svoje dieťa počas ostreľovania, naučí svoju dcéru predstaviť si, že na oblohe nad domom je anjel strážny. A Juliina dcéra Arina na začiatku vojny našla ikony svätých a umiestnila ich na každé okno so slovami: „aby raketa nelietala“.
Za posledný rok a pol sa niektoré dokonca spálili, no neodstraňujeme ich. Arina skutočne verí, že toto je naša ochrana. Táto detská viera pomáha aj nám dospelým.
Moderátorka Vikna-Noviny Tatiana Vysocká Hovorí, že domáce bylinkové čaje pomáhajú pri strese, ako aj vyváženom spánku. Svoj čas rada trávi aj záhradkárčením.
„Vojna len potvrdila, aký dôležitý je spánok, a ranné bdenia na chodbe uberajú veľmi dôležité hodiny zotavovania. Ale už teraz viem, že ak sa dá, tak hodinka-dve spánku cez deň mi obnovujú sily.
Veci, ktoré nás napĺňajú pokojom, sú pre každého iné. Pre niekoho je to šport, ticho, cestovanie s priateľmi. Tatyana Vysotskaya hovorí, že jednoduché banálne veci fungujú dobre.
Teraz je pre nás dôležité nájsť svoj zdroj, odpojiť sa od toku informácií, sústrediť sa na jednoduché veci, robiť jednoduché veci, darovať a nestratiť vieru vo víťazstvo.
Povedali sme vám to predtým.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
