Tragické udalosti, ktoré sa môžu stať v živote každého človeka, sú deprimujúce a emocionálne vyčerpávajúce. Na príklade vojny na Ukrajine však vidíme, že každý reaguje na hrôzy inak.
Niekto je obvinený z nenávisti k nepriateľovi a vstupuje do radov Ozbrojených síl Ukrajiny, niekto je presiaknutý ešte hlbšou láskou k svojmu ľudu a ide dobrovoľne, niekto nie je schopný ničoho a topí sa v hrozných správach.
Psychoterapeut a detský psychiater Oleg Romančuk že to je ovplyvnené mnohými faktormi, vrátane sily charakteru. Prečítajte si, z čoho pozostáva a ako sa dá rozvíjať.
Aj teraz pozerám
Čo je to odolnosť
Psychoterapeut vysvetľuje, že niektoré traumatické udalosti sú také deštruktívne, že dokážu zneistiť aj toho najsilnejšieho človeka.
Odolnosť však nie je o nespadnutí, ale o nájdení sily vstať. Je to voľba žiť.
Každý človek má inú úroveň odolnosti, ktorú je možné rozvíjať. Aby sme to dosiahli, je potrebné zvážiť päť komponentov: hodnoty, efektívne konanie, užitočné myslenie, múdra regulácia energie a emócií a pevné vzťahy. Povedzme si o každom bode podrobnejšie.
hodnoty
Viktor Frankl (rakúsky psychológ – pozn. red.) napísal, že človek je schopný prekonať aj tie najťažšie výzvy, ak si dokáže zachovať zmysel života, hovorí Romanchuk.
Príkladom je armáda idúca do prvej línie. Títo ľudia chápu, že môžu zomrieť, ale je pre nich niečo cennejšie ako ich život – láska k rodnej krajine, túžba chrániť svoje deti, túžba po spravodlivosti atď.
Foto: /Facebook
Akcia
Hodnoty a morálka sa najlepšie posilňujú konaním. Nestarajte sa o budúcnosť, keď sedíte na gauči, ale buďte v radoch: pracujte, dobrovoľne, darujte, študujte, vychovávajte deti atď.
To vám dá pocit spojenia s nadchádzajúcim víťazstvom a pomôže zmierniť úzkosť.
Užitočné myslenie
Myslenie je veľmi silná vec, ktorá môže byť pre človeka priateľom aj nepriateľom. Koniec koncov, v závislosti od našich myšlienok si vyberáme cestu, ktorou sa v živote vyberieme.
Napríklad v roku 2014 prišiel človek o svoj domov v Donecku a bol nútený presťahovať sa do Kyjeva. V roku 2022 musel opäť utiecť na západ a opustiť svoj zničený domov.
Môžete si myslieť, že je to hrozná a veľmi nespravodlivá situácia, alebo si môžete myslieť takto: „Už som sa raz s tým nešťastím vyrovnal a teraz to už zvládam.“ Každý si vyberie svoju vlastnú cestu.
Regulácia energie a emócií
Emócie samé o sebe nemôžu byť zlé. Dávajú udalostiam zmysel, dodávajú človeku energiu konať a umožňujú mu komunikovať svoje pocity a potreby s ostatnými.
Ak však emócie trvajú príliš dlho a človek nevie nájsť správny spôsob, ako ich uvoľniť, potom to vytvára problém. Musíte sa naučiť regulovať svoje emócie.
Vzťah
Vzťahy umožňujú človeku zažiť kolektívnu odolnosť, ktorá zvyšuje individuálnu odolnosť.
Rozvíjaním týchto piatich komponentov – ktorými sú zručnosti, nie vrodené vlastnosti – budujeme odolnosť. Odolnosť je ako sval: keď ho trénujete, stáva sa silnejším,“ poznamenáva odborník.
Dve praktiky môžu pomôcť trénovať odolnosť:
- fyzická aktivita – pretože pohyb vo veľkej miere ovplyvňuje psychický stav a pomáha regulovať emócie;
- Zdravé myslenie nespočíva v negatívnych myšlienkach, ale v sústredení sa na hodnoty vyjadrené slovami.
Počas vojny je veľa Ukrajincov pravidelne zaplavených zmätkom. Existujú určité stratégie, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa z tohto stavu. Čítať, .
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
