čo bude zajtra? Budeme to mať? Budeme v tom? Ako ďalej žiť, keď sa vám celý život zredukoval na kufor či batoh s dokladmi? Takéto myšlienky teraz plnia naše hlavy, pretože vojna zastavila život každého, kto žije pod zvukom sirén.
Strach z budúcnosti, v tej či onej miere, je vlastný každému človeku. Aj pozitívne životné udalosti, akými sú narodenie detí či vytúžený presun, môžu vyvolať strach z neznámeho, nehovoriac o epidémii, vojne či prírodnej katastrofe.
Ako sa dať dokopy a začať budovať život rozdelený na „pred“ a „po“?
Psychologička Marína Didenko vysvetľuje: Všetci to teraz potrebujeme, pretože úspech na palebných líniách závisí od zdravých ľudí. Odborník poskytuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vrátiť sebavedomie do vašej rutiny a znížiť váš strach zo zajtrajška.
Aj teraz pozerám
Tipy, ako začať znova žiť
- Vytvorte si „bucket list“ toho, čo budete robiť po vojne. Nemusí to byť niečo veľkolepé, môže to byť jednoduché a banálne, napríklad ísť na kávu do obľúbenej kaviarne alebo sa objať s blízkymi.
- Odtlačte od pevnej podpery. Ak je pre vás ťažké fyzicky sa dať dokopy, skúste sa postaviť, narovnať ramená, narovnať chrbát a cítiť, že stojíte pevne na vlastných nohách.
- Keď cítite svoju fyzickú silu, skúste nájsť svoju oporu v živote: kto alebo čo vám dáva silu pohybovať sa a rozvíjať sa? Pamätáte si, aká bola vaša superschopnosť v pokojnom živote?
Urobte zo svojich silných stránok základ pre váš budúci život.
- Označte svoje územie lásky. Čo ta robí šťastným? Kto inšpiruje? koho naozaj miluješ? Zamyslite sa nad tým, ako môžete byť sebe a svojim blízkym užitoční, aby bolo vaše územie lásky chránené a čo najpohodlnejšie.
- Vytvorte si mapu života. Zatvorte oči a predstavte si ideálny obraz vášho života do najmenších detailov. Potom vezmite list papiera, rozdeľte ho na polovicu a naľavo si zapíšte všetko, čo nakreslila vaša fantázia, a napravo napíšte, čo je potrebné urobiť, aby ste to dosiahli.
Pamätajte, že ťažké časy nie sú len veľkými výzvami, ale aj neuveriteľnými príležitosťami. A nikdy nevieme, čoho sme skutočne schopní, kým sa neocitneme v ťažkej situácii. Hlavná vec je nikdy sa nevzdávať!
Správne žiť svoje emócie a vedieť žiť napriek okolnostiam je dôležité, a to nielen pre nás samých. Počuli ste o kolektívnej traume a o tom, ako ovplyvňuje ďalšie generácie? Povedali sme vám skôr,
Prihláste sa na odber našich a čítajte novinky ešte pohodlnejšie!
