Vo vojnových podmienkach by ste si mali dávať pozor najmä na svoj psychický stav. Psychologička poradila, ako sa vyhnúť únave a cítiť sa lepšie Svetlana Roizová.
Spomienky na obdobie mieru
Prvá vec, ktorú potrebujeme, je udržiavať našu kondíciu spomienkami na mierové časy. Všetky tieto spomienky sú prevenciou emočného vyhorenia.
Psychológ vysvetľuje, ako naše telo funguje v stave neustáleho stresu:
Aj teraz pozerám
— Stres má rôzne štádiá. Mali sme fázu aktivácie a adaptácie.
V stave akútneho stresu únavu nevnímame, pretože všetky rezervy sú zamerané na prežitie.
V tomto stave nemáme pocit, že by sme potrebovali ísť na toaletu, spať alebo jesť. A potom sa sami vyčerpáme.
foto:
To by sa nemalo dovoliť, lebo sa to prejaví na psychike a na tom, či v tomto stave budeme vedieť pomáhať druhým.
Informačný detox
Špecialista odporúča nepresýtiť sa negatívnymi správami a pozerať si zábery udalostí, na ktoré sa nedá nestranne pozerať.
Mali by ste si vo svojom živote zachovať niečo dobré, aby ste v živote dokázali udržať rovnováhu medzi pozitívnymi a negatívnymi vecami.
Pestujte si sny do budúcnosti
Vojna sa skončí – nezabudnite na to. Hneď po víťazstve by sme sa mali zamyslieť nad tým, čo urobíme. Ak to pomôže, napíšte si zoznam vecí, ktoré chcete realizovať hneď po skončení vojny.
Takéto veci nám zdvihnú náladu a dodajú nám silu žiť ďalej. Žiť a obnoviť mestá zmrzačené rasistami. A – prečítajte si v materiáli.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
