Totálna invázia zmenila životy všetkých Ukrajincov. Milióny našich ľudí odišli z domu, aby prečkali nebezpečenstvo v zahraničí alebo v bezpečnejšom regióne Ukrajiny.
Žiaľ, mnohí sa dnes už nemajú kam vrátiť, pretože Rusi vytierajú celé mestá z povrchu zemského a menia ich na duchov.
V závislosti od individuálnych charakteristík môže človek v reakcii na stratu domova zažiť akútnu reakciu – silné emocionálne stavy: úzkosť, skľúčenosť, hnev, beznádej. Rovnako ako mierna reakcia – emócie a pocity, s ktorými sa človek dokáže vyrovnať sám.
Aj teraz pozerám
Psychoterapeut Svetlana Rovnová Ukrajinské populárno-vedecké médium Kunsht, ako prežiť stratu domova a uľahčiť si tento proces.
Prežívanie straty: prekážky
Psychoterapeut tvrdí, že prežívanie straty nie je pasívny proces. Takéto zážitky sa dajú ľahko prekonať len vtedy, ak na ceste nie sú takéto prekážky.
- Pseudooptimizmus. Viera „všetko bude v poriadku“ je nereálna, pretože nikto nevie, čo sa stane v budúcnosti. Tiež nám to bráni prispôsobiť sa a začať konať, pretože presúvame zodpovednosť zo seba a hovoríme, že všetko bude v poriadku samo, nevyžaduje si to žiadne úsilie.
- Uviaznutie v myšlienkach na stratu a premýšľanie. Stáva sa to vtedy, keď si človek veľmi často prehráva spomienky na svoj predchádzajúci domov a prestáva žiť v realite.
- Blokovanie emócií a vyhýbanie sa rozprávaniu o strate. Všetky emócie musia byť zažité, aby sme prijali realitu takú, aká je.
- Falošná nádej. Každý chce veriť, že vojna sa skončí maximálne o týždeň alebo dva, v skutočnosti môže trvať oveľa dlhšie. Nikto nemôže poskytnúť presné predpovede, takže by ste nemali veriť odborníkom, ktorí vás presviedčajú, že vojna sa čoskoro skončí.
To dáva falošnú nádej, ktorá znamená „zmrazenie“, v ktorom človek sedí, nič nerobí a čaká na koniec, dúfajúc, že všetko bude ako predtým.
Ako sa vyrovnať so stratou domova
Strata je neustálou súčasťou života. Strata domova však nie je len škoda na majetku. Je to strata všetkého, čo ľudia rokmi nadobudli, ako aj spomienok a budúcich momentov.
Domov vždy zostáva našou súčasťou, preto je normálne cítiť bolesť a smútok. Dôležité je dovoliť si všetko precítiť a pomaly nájsť a zariadiť svoje nové miesto tak, aby bolo čo najpohodlnejšie.
Algoritmus od psychoterapeuta vám pomôže ľahšie prijať stratu a vyrovnať sa s ňou:
- skôr priznať realitu ako popierať. Neutekajte pred myšlienkami a rozhovormi o strate domova. Neblokujte emócie, ktoré vznikajú;
Vyhraďte si čas a priestor na prežívanie emócií. Môžete plakať na bezpečnom mieste tak dlho, ako si sami určíte.
- obnovenie vašej rutiny: piť kávu, variť jedlo, tráviť čas s blízkymi, udržiavať režim spánku atď. Neskôr, keď budete mať viac síl, môžete zvýšiť objem úloh a hľadať lepšie bývanie, prácu;
- pochop svoje hodnoty: Čo je pre mňa v živote cenné? Ako sa to dá implementovať? Pochopte, aké materiálne a sociálne zdroje máte, spoliehajúc sa na ne, reorganizujte svoj život;
- Je dôležité mať proaktívnu pozíciu: požiadať o pomoc, stretnúť sa s ľuďmi, udržiavať komunikáciu s rodinou a priateľmi, veriť v seba.
Samozrejme, ak vidíte, že sa bez pomoci nezaobídete, obráťte sa na psychológa alebo psychoterapeuta a nebojte sa požiadať o podporu priateľov a rodinu.
Strata bývania a bežného chodu života je neoceniteľná. Štát je však pripravený stratu majetku kompenzovať. Pripravili sme materiál.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.