Moderný svet nás núti byť vždy v jeho rýchlom rytme. Po neustálych maratónoch každodenných či pracovných aktivít je naša batéria vitality vybitá takmer na nulu. Tak vzniká neustály pocit únavy či straty sily.
Stratu sily pozná asi každý. V tomto stave je ťažké robiť aj tie najjednoduchšie veci: prinútiť sa vstať z postele a pripraviť sa, nehovoriac o svojom bežnom výkone.
Prečítajte si o tom, ako sa zbaviť neustáleho pocitu únavy a získať späť bývalú radosť z minulého života.
Aj teraz pozerám
Prečo sa vždy cítim unavený?
Strata energie je problémom, s ktorým sa stretáva každý človek, ktorý sa úplne venuje nejakej úlohe v práci alebo je naopak neustále doma. Dá sa to nazvať aj druh vyhorenia spôsobený rôznymi faktormi.
Príčin straty sily je veľa a nie vždy priamo súvisia s fyzickou aktivitou. Únava môže byť spôsobená základnými chorobami a zlými návykmi v živote človeka:
- nevyvážená strava;
- nedostatočné množstvo kvalitného spánku;
- sedavý spôsob života;
- neustály stres;
- hormonálna nerovnováha;
- depresia, chronická únava;
- anémia.
Ako zistiť poruchu
Strata energie nie je len nechuť vstávať ráno a neschopnosť vykonávať akúkoľvek prácu. V skutočnosti ide o pomerne široký pojem, ktorý možno nájsť na základe určitých charakteristík:
- Ospalosť alebo nespavosť
Niektorí ľudia môžu pociťovať neustálu potrebu spať a ležať aspoň hodinu. Iní, naopak, nedokážu zaspať ani veľmi unavení.
- Strata koncentrácie
Keď stratíte silu, ani bežné činy nie sú také ľahké: koncentrácia a pamäť sú narušené.
- Neustále sa mi točí hlava
Človeku sa môže aj točiť hlava, akoby sa mu točila hlava.
- Neustála podráždenosť
Aj malé vonkajšie podnety môžu spôsobiť veľmi nervóznu, agresívnu reakciu.
Na stresové reakcie a prepracovanosť ako prvý reaguje kardiovaskulárny systém. V dôsledku toho môže mať človek vysoký alebo nízky krvný tlak.
- Nedostatok chuti do jedla
Človek často zabúda jesť alebo ani necíti potrebu.
foto:
Ako sa vysporiadať so stratou sily
Dlhodobá únava môže viesť k vážnym zdravotným problémom, preto treba konať čo najrýchlejšie.
Oddych
Nervové napätie, neustály pohotovostný režim a riešenie problémov môžu viesť nielen k únave, ale aj k depresii, mŕtvici a iným problémom. Ak máte pocit, že vás už nič v živote nebaví, vaša produktivita sa znížila, neustále sa vám chce spať, potrebujete si poriadne oddýchnuť a nabrať silu.
Správna výživa
Pri strate sily je najčastejším problémom nedostatok chuti do jedla. Netreba však zabúdať, že jedlo je naopak zdrojom energie. Snažte sa jesť pravidelne a nasledujúce potraviny vám pomôžu obnoviť energiu: mandle, fazuľa, vajcia, horká čokoláda, citrusové plody atď.
Zdravý spánok
Musíte spať aspoň sedem hodín v noci a zaspať najneskôr o 23:00. Práve v tomto období klesá hladina kortizolu (stresový hormón) a naopak začína stúpať hladina melatonínu (hormón spánku). Vďaka tomuto fyziologickému vplyvu hormónov, keď ide človek spať včas, bude sa ráno prebúdzať veselý a energický.
Aktívny životný štýl
Keď sa opäť rozhýbete, bude pre vás jednoduchšie zvládať každodenné činnosti bez toho, aby ste sa cítili ako zombie. Ľudské telo sa viac unaví v dôsledku progresívnych sedavých návykov, celkového zhoršenia telesnej kondície a nakoniec straty svalov.
Často sa stáva, že vám dochádzajú sily a zdá sa, že ste na hrane a už nedokážete odolávať životným okolnostiam. Vikna nám predtým povedala, čo je apatia a chronická únava a ako sa s takýmito psychickými stavmi vysporiadať.
