Zdalo by sa, čo môže o človeku vypovedať doma neustlaná posteľ? Len si pomyslite, jednoduchá výnimka z pravidla. Stalo sa to tak, len raz.
Takéto prípady sa však môžu vyvinúť do jasného trendu, ktorý môže nielen priniesť veľké nepohodlie v živote človeka, ale tiež naznačovať určité problémy.
Psychológ-konzultant Gleb Fedorov že takéto návyky môžu zabrať čas, energiu a dokonca aj zdravie. Za tým všetkým môže byť nutkavé správanie, chemické a behaviorálne závislosti.
Aj teraz pozerám
Za zlými návykmi v domácnosti sa však väčšinou skrýva práve nedostatok sebakontroly, čo má za následok určité nepríjemnosti.
Dôsledky nedostatku sebakontroly
- porucha spánku
- časté meškania
- zneužívanie škodlivých produktov
- pasívny životný štýl
- neustále používanie vulgárnych výrazov
- hromady riadu a vecí
- neustlaná posteľ
Odkiaľ pochádza nedostatok sebakontroly?
Typicky sa človek, ktorý nemá sebakontrolu, snaží uspokojiť len krátkodobé potreby, ktoré vznikajú spontánne. Vyzerá to ako snaha o okamžité uspokojenie.
To môže naznačovať, že nedokáže ovládať svoje emócie a pudy. Okrem toho takýto človek s najväčšou pravdepodobnosťou nebude chcieť znášať krátkodobé ťažkosti na ceste k svojmu cieľu.
Bude teda pre neho veľmi ťažké realizovať svoje plány a plán z dlhodobého hľadiska.
Ako sa vysporiadať s nedostatkom sebakontroly
Ak si na sebe všimnete takéto správanie a máte pocit, že vám bráni žiť tak, ako by ste chceli, nebuďte naštvaní.
Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu rozvíjať sebakontrolu a rovnováhu v každodennom živote.
Ovládanie emócií
Najčastejšie, pri absencii sebakontroly, človek venuje pozornosť iba impulzom a okamžite prejde k akcii, pričom zabudne pridať dôležitý bod. A jeho názov je myslený.
Predtým, než si rýchlo utečiete kúpiť tortu, po ktorej naozaj túžite, musíte myslieť na následky. Neplatí to pre ojedinelé prípady, ale ak sa to stalo každodennou praxou, mali by ste sa pokúsiť obmedziť svoje túžby a dôkladne si ich premyslieť. Najmä ak to so sebou nesie nejaké škodlivé následky.
Premeňte svoju pozornosť
Tiež, aby ste vzali svoje pocity do vlastných rúk, musíte sa naučiť ovládať svoju pozornosť. Na toto jednoduché cvičenie potrebujete pomenovať päť predmetov, štyri zvuky, tri vône, dva hmatové vnemy a jednu chuť.
V tomto čase je potrebné predstaviť si seba na najbezpečnejšom mieste, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo je potrebné, a postarať sa o svoje pohodlie.
Cvičenia na vykonávanie bežných úloh
Ľudia, ktorým chýba sebakontrola, často ťažko dokončia rutinné úlohy. Zdá sa, že ak z nich nebude žiadne potešenie, nebude to mať žiadny úžitok.
Preto potrebujete čas na tréning, aby ste takúto rutinu vydržali. Môžete začať s malými úlohami a potom sa prepracovať k zložitejším.
Môže to byť ukladanie vecí na správne miesta, dodržiavanie termínov alebo úprava vlastného spánkového režimu. Dobrou úlohou môže byť aj zvýšenie vlastnej motivácie.
Napríklad, ak snívate o nejakej veci alebo výlete, mali by ste si pripomenúť, prečo šetríte peniaze a nemíňate ich tu a teraz.
Definujte identitu, procesy a výsledok
Môžete tiež skúsiť rozlíšiť tri úrovne, ktoré sa nazývajú identita, procesy a výsledky.
Musíte ich začať rozoberať od konca. To znamená, že najprv by ste mali zdôrazniť, aký výsledok chcete dosiahnuť. Napríklad sa snažíte mať vždy čistý dom.
Potom prejdete na proces a určíte, kedy a ako čistiť. Nakoniec je potrebné určiť už len to, ako so sebou pracovať na úrovni identity.
To znamená, že ak chcete mať doma čisto, potom môžete porozmýšľať nad tým, aby ste veci dali na správne miesto a nerobili nepremyslené a zbytočné nákupy.
Hlavne si nedávajte extrémne vysoké ciele a potom očakávajte úžasné výsledky za deň alebo dva. Naopak, musíte sa pochváliť za malé úspechy, potom vám to dá silu neprestať a naďalej kontrolovať svoj vlastný život.
Nielen v bežnom živote nás však ovplyvňuje pocit úzkosti, ktorý nás núti vrátiť sa k dávno známemu, no škodlivému správaniu. Preto, ak sa snažíte prekonať tento stav, prečítajte si, čo existuje.
Vikon má tiež v pohode a v pohode.
Prihláste sa na odber! Zverejňujeme pre vás dôležité informácie, exkluzívne a zaujímavé materiály.
